Много и често драстични диети не са довели до желания ефект. Имаше разочарование и разочарование. Но защо е така? ?

тегло

Една от основните причини диетите да се провалят е гладът. Следователно ключов аспект при разработването на ефективни диетични планове е контролът на апетита. Няколко проучвания са установили, че добавянето на подходящи добавки към диетата намалява нуждата от енергия по време на следващото хранене, с други думи, яденето на такива продукти за закуска ще принуди човек да яде по-малко калории за обяд. Драматичен пример за способността на тези добавки да потискат апетита е илюстриран в проучване, публикувано през 2001 г. в British Journal of Nutrition (Yoshioka 2001); когато субектите, които са яли добавките, са имали отрицателен енергиен баланс от 956 калории в сравнение с плацебо групата.

Добавки, които увеличават енергийните разходи

По същество загубата на тегло е проста задача: изразходваната енергия под формата на изгорени калории трябва да надвишава енергията, получена под формата на храна. Както обаче всеки диетолог може да потвърди, постигането на отрицателен енергиен баланс е по-лесно да се каже, отколкото да се постигне, особено когато метаболизмът ви се забавя, тъй като приема на калории намалява.

Знаем 3 основни фактора за изгаряне на калории:

1. Основна стойност на метаболизма

2. Физическа активност

За съжаление, ново изследване показва, че само упражненията помагат да отслабнете само до известна степен, защото повишават апетита и следователно причиняват увеличаване на приема на калории (Cloud, 2009).

3. Разход на енергия с използване на термогенни храни