Желая ви добър ден. На пръв поглед можете да видите, че ви липсва източник на сложни въглехидрати в менюто и имате висок прием на прости захари под формата на плодове. Имате и много нисък прием на протеини. Това са основните причини, поради които няма да отслабнете. Тялото няма достатъчно хранителни вещества и затова първо загубата на тегло дойде като реакция на тялото на липса на хранителни вещества, сега тялото иска липса на енергия и глад. Освен това сте добавили движение и това изисква допълнителна енергия.

отслабна

Разбира се, при отслабване се прилага принципът, че разходите трябва да са по-високи от доходите. Имате обаче големи разходи и недостатъчен доход, когато не покривате дори основните нужди. Необходимо е към диетата да се добавят протеини и сложни въглехидрати. Вместо бисквити, определено бих предпочел подходящ въглехидрат под формата на елда, киноа, пшеница или ориз или сладки картофи. Не казвам, че винаги трябва да имате гарнитура за обяд, но дори не е подходящо да имате няколко седмици без гарнитури за обяд и вечеря и основно да ги замените с оловни бисквити.

Така че не забравяйте да се съсредоточите върху добавянето на една порция сложни въглехидрати на първо място, можете да отидете по пътя на закуската - тоест да приготвите малко каша или, да речем, обяд (или да го редувате). Не е нужно да ходите веднага при тях за закуска и обяд, тъй като се страхувате, че бихте могли да напълнеете отново. Диетата играе голяма роля при отслабването и когато сте решили, че добавянето на храна ще ви навреди, много лесно ще се случи