физическа активност

Фото покана за шест круиза ...

Съвети за зимни семейни пътувания ...

Атрактивно пътуване за цялото семейство ...

Това, което четем по време на заключване. Чрез ...

Как да живеем с рак

Съветвам док. MUDr. Ева ВАЛОВИЧОВА, CSc., Която води дискусии със същото име в помещенията на Лигата срещу рака и отговаря на въпроси в интернет консултантския център на www.lpr.sk.

Според специалистите съставът на диетата, т.е. правилната диета, влияе значително на метаболитните процеси и имунитета на организма в борбата срещу цивилизационните болести, включително рак. Високата честота на това заболяване може да бъде причинена от нездравословен състав на диетата и неподходящи методи за нейното приготвяне, като пържене, пушене и изгаряне, лоши хранителни навици. Счита се, че диетата и недохранването представляват 30 до 40 процента от рака. Диета, богата на зеленчуци и зърнени храни, с по-ниско съдържание на червено и мазно месо, с много лека консумация на алкохол и допълнена с достатъчно физическа активност, може значително да намали рака на дебелото черво и при двата пола, рака на гърдата при жените и рака на простатата при мъжете. И този начин на хранене е важен дори след лечение - в състояние на покой, в ремисия.

Как конкретно да промените диетата си по време и след лечение на рак? Мога да посъветвам само онкоболен, чиято диагноза и текущ статус знам. Но ако се очаква лекар да има „рецепта за торта на Sacher“ за защита срещу рецидив на рак, съжалявам, няма такава рецепта. Тъй като обаче знаем, че наднорменото тегло и енергийно небалансираната, нередовна и недостатъчно разнообразна диета подпомага развитието на рак, ние знаем и общите принципи как да направим диета пълноценна за пациента след лечение на рак. Това са принципите на рационалното хранене, известни от превенцията: намалете енергийно небалансираната диета (мазно и червено месо, мазнини и сладкиши), коригирайте диетата по подходящ начин, яжте редовно, консумирайте обезмаслено пилешко и уринно месо веднъж или два пъти седмично, както и като риба, добавете към диетата зеленчуци и плодове (дневни порции с преобладаване на зеленчуци), бобови и зърнени храни, използвайте зехтин и рапично масло, не пушете, не консумирайте алкохол, най-много 1 до 2 dcl червено вино на ден, изобщо не пийте спиртни напитки.

Съществуват обаче и разлики в принципите на рационалното хранене. Например диабетиците - а сред пациентите с рак на гърдата има много диабетици - не могат да имат същия тип рационално хранене като жените, които нямат диабет. Пациентите с цьолиакия трябва да пропуснат зърнените храни и съдържащите глутен храни от диетата си, защото увреждат лигавиците на тънките черва, които след това не могат да абсорбират повече вещества от храната (аминокиселини, много от витамините, които са важни в храната и като антиканцерогени, т.е. защитни противоракови агенти). Ако целиакия не спазва необходимата диета, той е изложен на онкологично заболяване (лимфоми, рак на малки и големи дебело черво и др.). Диетата на възрастен човек, който е загубил способността да абсорбира хранителни вещества с възрастта, също ще изглежда различно, диетата на онкоболен, страдащ от анорексия, ще бъде различна, а човекът, който трябва да отслабне, ще има диета. Следователно храненето трябва да бъде, така да се каже, „съобразено с тялото“ на всеки отделен пациент.

Консултантите по здравословно хранене са изследвали информираността на младото поколение за това какво е здравословно хранене и са намерили удовлетворителен факт: въпреки че се казва, че младите хора предпочитат бързо хранене, децата на възраст между 8 и 14 години вече знаят, че това е вредно за тях и те помислете какво да ядете, за да не напълнеят.

Когато пазарувам, забелязвам какви храни слагат младите хора в количките за пазаруване. Последния път бях доволна от млада майка, която пазаруваше с дъщеря си, на около пет години, и те говореха кои храни ще купят, защото са здрави. Благодарение на достатъчно информация това вече не е уникален феномен.

Животът е движение

В дискусиите пациентите ме питат как да променят диетата си след лечение на рак. Но диетата не е чудотворна панацея; това не е единственото нещо, което трябва да променим. Също толкова важни са физическите дейности и психиката. Не напразно животът се казва като движение. Добре известно е, че адекватното движение е част от лечението на сърдечно-съдови и метаболитни заболявания; по същия начин неговата роля е известна не само в превенцията, но и в лечението на рак. Все повече има доказателства, че упражненията увеличават успеха на лечението на рака. Редовните физически занимания три пъти седмично или поне едночасови разходки укрепват имунната система на човека, не само повишават състоянието му, но и допринасят за подобряване на защитните сили на организма, повишават имунитета, намаляват стреса и безпокойството, подобряват съня - всичко това по време на рак лечение или след това се нуждае.

Когато човек тренира, в мозъка се образуват ендорфини - хормони на радостта, които подобряват настроението му и носят положителни чувства. Упражненията по време на лечението на рак повишават качеството на живот на пациентите, намаляват вероятността от рецидив на заболяването и удължават живота. Това беше потвърдено от дългосрочно проследяване на пациенти, лекувани от рак на гърдата, дебелото черво и простатата. Освен това обучаващите пациенти получават по-добре телата си, повишават се самочувствието и самочувствието и подобряват контактите им с хората. Това също предотвратява затлъстяването, което е един от сериозните фактори, водещи до рак. Имаме много доказателства, че ракът е по-благоприятен за хората, които се занимават с адекватна физическа активност - всякаква, защото всяка физическа активност е по-добра от никаква. Но най-добрият е този, който радва човека.

Зарадвайте себе си

Наричахме дискусии с пациенти с рак Как да живеем с рак, защото при всяко хронично заболяване, независимо дали е хипертония, диабет или рак, е необходимо да знаем как да живеем. Бихме искали да възприемаме организма като прост механизъм, който лесно можем да контролираме, но това е сложен компютър, за който все още не знаем много. Знаем обаче, че всичко започва в мозъка, който обработва информация за случващото се в тялото: каква диета консумираме, каква енергия изразходваме под формата на упражнения, на какъв стрес сме изложени и как го преработваме. Стресът е създаден за оцеляване и адаптация на човека. Известно е, че хроничният дългосрочен стрес води до нарушен имунитет и именно хроничният стрес е доста труден за избягване днес. От нас обаче зависи как ще се научим да обработваме негативните мисли, които те предизвикват у нас. Някои техники ще бъдат преподавани от добър психолог. Защото не всеки е оптимист по природа, но дори някой да няма право да вижда нещата от по-добрата страна, да търси и намира малки радости и да се наслаждава на удоволствието всеки ден с приятни преживявания, когато човек се учи и фокусира вниманието си върху.

Вижте книгата за повече информация

Даника Янякова

НЯМА ДА ТИ ДАМ. Диагноза, която променя всичко

Можете да поръчате книгата на номер. 0908 069 388 и за информация (на) klub50.sk, ние ще ви го изпратим с наложен платеж.

Петър Минарик - Даниела Минарикова

РАК И ХРАНЕНЕ: митове и факти 1, 2

Можете да поръчате както книги, така и не. 0908 069 388 или за информация (на) klub50.sk, всеки струва 5.00 евро плюс пощенски и опаковъчни.