Ако не знаете как да започнете да отслабвате правилно, тогава гледайте видеоклипа и научете 3 лесни стъпки, за да започнете да отслабвате ефективно и неизискващо. Гледайте минута с Matej EXTRA.

започнете отслабвате

Още не сте се абонирали? Променете го и ще бъдете информирани за всички нови видеоклипове. 🙂

Създадох това просто ръководство за това как да отслабна за всеки, който се опитва да отслабне и не знае как да започне да отслабва. Имате ли какво трябва да направите, за да отслабнете? Знаете ли, че трябва да направите това, а не да правите това и идеално? Но в крайна сметка не знаете как да започнете да отслабвате, защото имате пълна глава информация? Благодарение на това ръководство ще започнете да изгаряте мазнини благодарение на три лесни стъпки, които трябва да се предприемат в началото и повярвайте ми, че ще загубите толкова, колкото ви е необходимо.

1. Намалете приема на калории наполовина и достигнете калориен дефицит, това е целта, която трябва да постигнете, когато искате да започнете да отслабвате здравословно. Така че е достатъчно, ако намалите наполовина порциите си от отделни ястия в началото на отслабването. Може да намерите такива порции за малки, но повярвайте ми, ако искате да започнете процеса на отслабване, трябва да намалите приема на калории. И ако не искате да изчислявате точно приема на калории, това е най-добрият начин да започнете.

2. И тук следва правило №. 2 да се произнесе бр. 1 и така, преди да ядете храна, винаги пийте вода. Няколко минути преди всяко хранене изпийте поне половин литър вода (не велосипеди, бира, пияч на енергия и подобни глупости). Ако не обичате чиста вода, погледнете това видео, ще намерите няколко съвета как да опитате водата, за да може тя да се пие. 🙂 Когато приемате вода преди всяко хранене, напълвате стомаха си и сигнализирате на мозъка си, че сте яли.

3. Ускорете метаболизма си, като започнете физически упражнения или общи спортове. Ще подкрепите изграждането на мускули, което ще доведе до по-бързо изгаряне на мазнини.

За да обобщим, 1. намалете частите на храненията си наполовина, 2. изпийте половин литър вода преди хранене, за да напълните стомаха си и няма да останете гладни. 3. Започнете да спортувате и ускорете метаболизма си. Ето 3 лесни стъпки за започване на отслабване. Започнете днес.