Мъжете срещат проблема с намаляването на тестостерона относително рано, след около тридесетгодишна възраст. Този спад има много негативно въздействие върху живота им. Следователно е необходимо да се помогне за стабилизиране на спадащото ниво и по този начин да се помогне на мъжете да решават проблеми с намаляваща жизненост и либидо.

Но този път ще започнем с Адам, тоест какво е тестостеронът, какви са неговите ефекти и тогава ще стигнете до въпроса как да повишите нивото му по естествен начин.

Нивата на тестостерон бавно намаляват

В началото трябва да се отбележи, че тестостеронът е стероиден хормон, получен от групата на андрогените. Това е най-важният мъжки хормон някога, който помага на мъжете да бъдат ефективни, жизнени, здрави. В някои случаи дори силни алфа мъже. Но всичко има един улов.

Докато младите мъже на двадесет години имат много тестостерон, след като един човек е на тридесет години, нивата на тестостерон започват да намаляват постепенно. Отначало, макар и само малко, около процент до два на година, но това е спад.

И, разбира се, след известно време този процес ще стане ясен. Дори научните изследвания показват, че спадът в тестостерона е тенденция не само през последните години, но всъщност от векове. Преди това мъжете са имали повече тестостерон.

Причини за спад на тестостерона

Разбира се, до голяма степен е виновен за неподходящ и нездравословен начин на живот. Ядем храна, която наистина е много далеч от здравословната диета. Движим се много малко, седим през повечето време, имаме минимум физическа работа в сравнение с мъжете, да речем, половин век назад.

В миналото хората работеха много по-физически, движеха се на чист въздух и по този начин бяха по-здрави във всяко отношение и със сигурност не трябваше да се занимават с въпроси как да увеличат тестостерона. Естествено, имаха достатъчно от него.

Освен това днес сме силно стресирани, имаме силен контакт с различни химикали, околната среда е замърсена. Не е само един фактор, който би причинил намаляване на тестостерона, има много повече.

Ефекти на тестостерона

Разбира се, сега можем да започнем да говорим за естествените източници на тестостерон и как да коригираме неговия спад. Но преди да стигнем до него, първо трябва да изясним ефектите на тестостерона, за да разберем какви са неговите ползи.

Преди всичко спомага за много ефективно изграждане на мускулна маса и в същото време подпомага изгарянето на подкожните мазнини и превръщането им в енергия. Следователно, това е, за съжаление, един от придружаващите явления на намаляване на нивото на този хормон, а напротив увеличаването на мастните запаси,.

В същото време тестостеронът повишава либидото и желанието за секс, насърчава силната ерекция и сексуалната активност. В същото време се грижи за по-добро състояние на сърцето и костите в тялото.

Не на последно място, той също така засилва жизнеността, общото настроение, мотивира да се представя по-добре. Именно тестостеронът е отговорен за желанието на мъжа за признание и успех.

Увеличете тестостерона по естествен път

Сега можем да започнем с няколко съвета как да повишим тестостерона по естествен начин и по този начин да подобрим положителните му ефекти върху мъжкото тяло.

Лека нощ. Прост съвет, нали? Научно доказано е обаче, че мъжете, които спят по-малко (по-малко от 5 часа), имат по-ниски нива на тестостерон.

Не се стресирайте. Отново е доказано, че хормонът кортизол, който се произвежда по време на стрес, буквално убива тестостерона.

Разбира се, редовният секс може да повиши нивата на тестостерон много успешно.

Също така е важно тялото ви да има достатъчно витамини и минерали. Само в този случай той може правилно да произвежда хормона.

От витамини се нуждае главно от B6, C, D и H, от минерали главно цинк, селен и магнезий.

Primulus - Таблетки за повишаване на тестостерона

Тъй като общата диета често не съдържа достатъчно количество от споменатите вещества, препоръчително е да се използват хранителни добавки като Primulus за тяхното снабдяване.

Това е естествен продукт за продажба, който ще насърчи. Хранителни добавки за увеличаване на производството на тестостерон могат да бъдат намерени на пазара в по-голямата част под формата на таблетки.

инжекции

Тестостеронови инжекции и странични ефекти?

Разбира се, възможно е самото хормонално съединение да се достави директно в тялото. Под това имаме предвид инжекции, които съдържат тестостерон. В случай на инжектиране много често се доставя тестостерон пропионат, химически това е тестостеронов естер.

Предимството на това приложение на хормона е, че страничните ефекти на тестостерона в този случай не са толкова силни, колкото при други инжекции с тестостерон.

Имате редица мерки в ръцете си

По-високите нива на тестостерон също са свързани с успеха. В работата, в живота стремежът към успех е важен. Освен това тялото трябва да има достатъчно въглехидрати, особено сложни въглехидрати.

Разбира се, при условие, че тренирате редовно. Доказано е също, че приемът на въглехидрати е свързан с нивата на тестостерон. Също толкова важно е снабдяването с качествени ненаситени мазнини.

Пазете се обаче от мляко, което може да съдържа повече естроген и по този начин да понижи нивата на тестостерон. Ето защо, с повишена консумация на мляко, бъдете внимателни.

Храни, които повишават нивата на тестостерон

За разлика от това, някои храни могат да увеличат производството на тестостерон. Примери за това са яйца, говеждо, авокадо, чесън, броколи, спанак, бадеми, зехтин, пробиотици.

Напротив, трябва да се избягват други храни, особено алкохол, транс-мазнини, ленено семе и също продукти от соя или зелен чай, които иначе са много здравословни.

Желателно е да пиете достатъчно вода и студен душ ще ви помогне. Не е добра идея да спортувате, за да увеличите и нивата на тестостерон и да се фокусирате повече върху силата и интензивните упражнения. Накратко, имате много мерки за увеличаване на тестостерона в ръцете си.

Последна актуализация 16.10.2020