йо-йо ефект

Страхотен Тестове

ТЕСТ: Какво ви съветва вашият индийски хороскоп? Ще бъдете изненадани!

популярен от мрежата

ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО

Камерън Диас

Паднали ли сте и жертва на вечно отслабване и диети? Всеки понеделник ли е знак за нов хранителен ангажимент? Висят ли ви панталоните в килера, към които вие „гарантирано“ ще се върнете след няколко седмици? Какво трябва да знаете, когато отслабвате?

Изумително е колко жени отслабват и дори не знаят основните правила на тази „битка“. Знаете ли разликата между калориите и "джала", какво всъщност означават те и за какво трябва да знаете своя ИТМ? Знаете кога да претегляте правилно и как да разгледате познатия йо-йо ефект?

Калории и конфитюри
Въпреки че мнозина все още говорят за калории, тази единица топлина е просто нещо в миналото. Сега е заменен с единица, известна като джаул, която е единица енергия, топлина и труд. Ако етикетът на вашата диета или храна съдържа само калории, трябва да ги умножите по 4,18, за да получите вашите (кило) джаули.

Здравата жена, която има само умерено напрегната работа, се нуждае от приблизително 9500 kJ на ден за правилното функциониране на тялото си. Това е приблизително вашият енергиен разход за 24 часа. От опростена гледна точка може да се каже, че ако вземете по-малко kJ, отколкото сте похарчили, ще отслабнете, ако вземете повече kJ, ще спечелите.

Защо е добре да знаете своя ИТМ?
ИТМ е съкращение от английските думи Body-Mass Index и е израз на съотношението между телесната височина и вашето тегло. Чрез просто изчисление е възможно да се определи дали имате поднормено тегло, нормално тегло, наднормено тегло или затлъстяване. Идеалното състояние, което трябва да се опитате да постигнете, е нормалното тегло. Искате да изчислите своя ИТМ?

Пословичният йо-йо ефект
Въпреки че терминът йо-йо ефект звучи наистина загадъчно, той е повече досаден, отколкото загадъчен. Чуваме за него от всяка страна, но малцина могат да избягат от него. Дори ако целта ви е да "свалите" само две или три килограма, трябваше да разчитате на това, защото толкова много джаджи започнаха.

След строга диета, почти всеки "диета" ще се върне към първоначалните си хранителни навици, независимо дали желаният брой килограми всъщност е отслабнал. За съжаление без движение и с чиния, пълна с добра храна, килограмите не само се връщат, но дори могат да се удвоят! Единственото ефективно решение е да не спазвате драстични диети и никога да не се връщате към оригинала след постепенна промяна на менюто.

Теглото - основният враг?
Много бедни хора се страхуват от момента, в който трябва да напълнеят. Или, обратно, те са твърде фиксирани върху това "коварно" устройство. Нито едното, нито другото не е правилно. Загубата на тегло е свързана главно с това да се чувствате добре от тялото си. Ако се чувствате добре при отслабване, не бързайте да претегляте. Парадоксално е, че успехите ви може да не се покажат веднага на циферблата, дори ако вече чувствате, че сте се изхвърлили добре.

Нашият съвет:
Не е достатъчно само да се претегли. Погледнете добре началото на диетата! Запишете обиколката на талията, ханша и бедрата. Измерете интервал от две седмици. Много жени ще забележат своя обеднял успех в тези части, въпреки че ръката на кантара не се е движила надолу по шеметен начин. Ще видите най-големите промени на дрехите си и това ще ви хареса повече от броя на теглото!