Родителите, които са отворени за емоционално израстване, знаят, че детето им, чрез неговото поведение, им показва как да се подобрят като родители. На първо място е добре да поемете отговорност за собствените си емоции и поведението на детето може значително да се подобри.
- Д-р Лора Маркъм
Ние сме просто хора и на всеки от нас понякога може да се случи, че децата наистина се ядосват, разстройват или провокират.
Хормоните и невротрансмитерите се вливат в телата ни, причинявайки мускулно напрежение, повишен сърдечен ритъм и учестено дишане. По това време е много трудно да запазим спокойствие, въпреки че знаем, че крещенето, псуването и дори биенето на деца е неприемливо. И така, какво трябва да направи човек в такава ситуация?
Д-р Лора Маркъм в неговата книга АХА! Родителство представя няколко начина да се обърнете с прилив на емоции.
1. Петминутна почивка
По време на тази почивка може да осъзнаете, че гневът не е най-доброто състояние, в което трябва да се справяме с определени ситуации. И затова е добре да се отдадете на момент на мир и чак тогава да започнете да решавате проблем. Ако детето ви е достатъчно голямо, за да може да остане известно време само в стаята, например, отидете до тоалетната, изплакнете лицето си с вода и поемете дълбоко въздух. Излизайки, няма да създадете на детето си усещането, че е спечелило. Това ще подчертае сериозността на ситуацията и в същото време ще покаже как изглежда самоконтролът. Ако детето е много малко, изплакнете лицето си в кухнята например. След това седнете за малко. Поне използвайте този малък момент, за да се успокоите. Дори няколко секунди ще ви помогнат да не започнете да крещите веднага. Поемете дълбоко въздух и си повторете: „Сега съм много ядосана, че мога да говоря.“ Детето ви наблюдава. Не мислете, че трябва да научите детето си на това, което е сгрешило. Като те гледа, той усвоява един от най-важните уроци в живота. Те се научават да регулират емоциите си.
2. Помогнете на тялото да освободи гнева
Можете също така да се успокоите, като спрете, вдишате и осъзнаете, че това не е състояние на опасност. Отърсете напрежението от ръцете си. Вдишайте десет пъти. Можете също да използвате глас. Спомнете си нещо, което ви разсмя последно. Смехът облекчава напрежението и променя настроението. Дори насилственият смях изпраща информация до нервната система, че няма опасност и е възможно да се отпуснете. Можете да стиснете акупресурните точки на ръба на едната длан на мястото, използвано за карате. Съсредоточете се върху желанието да се успокоите. Можете също така да пускате музика и да танцувате.
3. Променете мислите си, за да можете да промените чувствата си
Ако родителят смята, че детето му е разглезен егоистичен човек, от когото ще израсне престъпник, то той няма добри шансове да се успокои. Всъщност детето е само много млад човек, който може да изпитва болка и поведението й я разкрива.
4. Почувствайте гнева си и не позволявайте да действа вместо вас
Гневът и другите чувства са част от живота ни. Ние носим отговорност за това как можем да приемем тези чувства и да работим с тях. Конструктивният начин да се справим с гнева е да ограничим проявата му и когато се успокоим, можем да го използваме като диагностичен инструмент. Може да си помислим: „Какво се случва в живота ни толкова зле, че изпитваме силна ярост и какво можем да направим, за да променим ситуацията?“ Експертите казват, че трябва да променим подхода си, преди нещата да излязат извън контрол. Когато човек се замисли по-дълбоко за произхода на гнева си, той открива, че не е толкова ядосан на децата, но гневът идва от факта, че сме недоволни по време на работа, не можем да разчитаме на отглеждане на партньор или някой друг в семейство. Понякога гневът е сигнал, че имаме нужда от повече сън, почивка, релаксация или трябва да поговорим с приятел. И понякога откриваме, че носим в себе си гняв, който изобщо не разбираме и от който реагираме на децата си. В този случай е по-добре да потърсите помощ от специалист.
5. Изразявайки гняв отвън и го насочвайки срещу някого, ще го засилите още повече
Популярно е мнението, че гневът трябва да бъде изразен, за да не ни задуши още повече. Последните изследвания обаче показват, че ако човек се ядоса, когато се ядоса, той дори се ядосва. Човекът, който е в момента с ядосания човек, се чувства уплашен и така връзката е прекъсната. Ако продължавате да повтаряте ситуацията около главата си, уверявайки се, че сте прав и другият не е прав, вие влагате все повече огън в огъня и гневът ескалира. Единственият начин да се успокоите и да намерите решение е да разберете причината за гнева. Само тогава ситуацията ще се успокои и ще спре да ви причинява гняв.
6. Не трябва да решавате веднага
Никъде не се казва, че трябва да вземете решение сега. От гледна точка на дългосрочното развитие на вашето дете е по-добре да мислите за проблема по-дълго време и само след определено време да кажете на детето как ще се реши проблемът. Кажете само минимума от това, което искате да кажете, преди да се успокоите. Например „Трябва да се успокоя, докато говорим за това, което сте направили. Ако проблемът е наистина голям и не го разрешите в рамките на десет минути, можете да кажете и това: „Искам да помисля за случилото се. Ще говорим за това по-късно. "
7. Не използвайте физическа сила
Ако „образовате“ дете, това ще ви донесе временно облекчение, защото ще освободи гнева ви. Вие обаче ще нараните трайно детето, защото саботирате всички положителни неща, които сте направили за детето като родители. Децата, които са бити, се оказват по-късно агресивни и насилствени. По-добре напуснете стаята, отколкото да биете бебето. „Ако не можете да се контролирате и въпреки това биете дете, извинете му се и му кажете, че побоят не е правилното нещо“, препоръчва авторът на книгата на родителите.
8. Не заплашвайте
Заплахите са ефективни само ако наистина го направите. В противен случай те само намаляват авторитета на родителите.
9. Използвайте разумна сила на звука
Изследванията показват, че колкото по-спокойно говорим, толкова по-спокойни се чувстваме и по-спокойни реагират и тези, които са близо до нас. Същото важи и за обратното.
10. Помислете какво е наистина важно
Всяко негативно взаимодействие с детето ви нарушава отношенията ви. Понякога се ядосвате за малките неща. Той също може да бъде разстроен от бъркотията в стаята. Когато осъзнаете дали редът в стаята или отношенията с детето са по-важни, изведнъж поглеждате проблема с други очи.