ПМС, за някои просто клъстер писма, за някои месечен кошмар - предменструалният синдром е проблем за жените, но засяга и много мъже чрез съжителство. В тежки случаи жената просто не може да се контролира, въпреки че наистина иска. Как да укротим проявите му, да се отървем от неустойчивата нервност, гняв, главоболие, желание да ядем сладкиши или безсъние? Опитайте нашия съвет.

1. Качествен сън

Умореното тяло е по-податливо на промени в настроението, нервност или стрес. Седмицата преди менструация започнете с вечерен ритуал - масажирайте слепоочията си с разредено лавандулово масло и си лягайте след топъл душ, който го активира още повече. Спете в тънка риза или удобна пижама в проветриво помещение с прясно сменени завивки. Ще видите, че заспиването ще бъде по-лесно, както и задълбочаването на съня и събуждането много по-свежо сутрин.

укротите

2. Чист въздух

Въпреки че сигурно дори не мислите за спортна дейност, опитайте се да я преодолеете и да включите редовни разходки в програмата - дори 15 минути на ден на чист въздух са достатъчни. Ако е слънчев ден, вие също ще снабдите тялото си с запас от витамин D. Свежият въздух ще освежи тялото и духа ви и ще ви помогне да изчистите мислите си.

3. Правилни дейности

Не сядайте пред телевизора и не превъртайте замислено инстаграма. Вместо това се потопете в книга, започнете да рисувате картина, научете се да удряте или плетете на една кука, опитайте кръстословици, просто се включете в дейност, която ви принуждава да се съсредоточите и да концентрирате мислите си върху една точка. По-лесно е да се преодолее неуправляемата нервност

4. Подходящо меню

Хормоналните колебания по време на цикъла често водят до неконтролируем сладък вкус. Поглезете се с парче качествен горещ шоколад. Дори топка сладолед. Ако дълго време си отказвате сладкиши, накрая често ще се поддадете и ще излезете от хладилника. Яжте редовно през целия ден, за да избегнете неконтролируем прилив на глад. Сервирайте много плодове, зеленчуци, здравословни мазнини под формата на ядки и орехови масла и пийте с билков чай ​​- алхимилката например е страхотна. Манифестационното масло също може да облекчи симптомите на предменструалния синдром.