В момента всички сме заради пандемия от коронавирус в кризисна ситуация. Тази ситуация обаче не е нова. Това се е случвало много пъти в историята. В Испания 40 милиона души умират от испански грип през 1918 година. Това беше по-мъртво, отколкото през Първата световна война. Всички съобщения за подобни епидемии обаче често пренебрегват една важна информация. По време на епидемията от испански грип бяха заразени 500 милиона. Така по-малко от 10% от заразените умират. Това означава, че огромното мнозинство е оцеляло!

И кои бяха оцелелите?

Те бяха индивиди със силна имунна система. Имунната система е това, което определя нашето оцеляване или смърт.

имунитета

Имайте предвид, че днес хората, които са отслабени, т.е. със слаба имунна система, умират от коронавирус. Тъй като все още няма лечение за коронавирус, ако се заразите, лечението зависи главно от вашата имунна система. С други думи, трябва да се излекувате. Лекарите помагат само на болните да поддържат основните телесни функции и се опитват да заменят дисфункционалната имунна система, така че болните да имат по-голям шанс за възстановяване.

Имунитетът обаче не може да се засили за 1 ден. За да направим това, трябва да знаем какво е имунитет, как работи, как да го укрепим и как да продължим при първите признаци на инфекция. Това е информацията, която ви предоставяме в тази статия

Осигурен е имунитет защита на тялото от всички вредни вещества външна среда (особено инфекциозни микроорганизми - включително вируси) и срещу вредни вещества, които възникват вътре в тялото.

Имунната система, заедно с централната нервна система и хормоналната система, образува управляващата суперсистема, което осигурява баланса на целия организъм.

Белите кръвни клетки лимфоцити и макрофаги действат като снайпери от първа линия. Когато макрофагът изяде бактерия, той я бомбардира със свободните радикали, които произвежда. С тази бомбардировка тя нарушава клетъчната стена на бактерията и може да я унищожи.

Тези свободни радикали обаче също могат да увредят и унищожат макрофага. Следователно макрофагът трябва да има запас от антиоксиданти, за да се предпази по време на това обстрелване. Следователно, голямо количество витамин С се съхранява в клетъчните стени на макрофагите, които поглъщат свободните радикали - той действа като защитен щит за макрофага.

Когато макрофагите имат недостиг на витамин С, имунната система намалява своята ефективност, за да предотврати разрушаването на белите кръвни клетки. Резултатът е бързо размножаване на бактерии и вируси и огнище на болестта, защото има повече бактерии или вируси, отколкото клетките на имунната система.

Когато са заразени, бактериите и вирусите са способни да се размножават експлозивно. Следователно имунните клетки също трябва да могат да се размножават експлозивно, така че тялото да има достатъчен брой „войници“ срещу армията на врага.

Въпреки това, за този експлозивен растеж на милиони и милиони нови имунни клетки, имунната система се нуждае от строителни материали. Той се нуждае от него правилния протеин, достатъчно витамин В, което влияе върху изграждането на имунните клетки, достатъчно витамин Е, който влияе върху пролиферацията на лимфоцитите (увеличава тяхната активност) и участва в увеличаването на броя на макрофагите и клетките убийци (увеличава отговора на антигените).

Здравословна храна

Днес е доказано ясно, че храносмилателният тракт играе ключова роля за правилно функциониращия имунитет а качеството на нашите черва се влияе пряко от състава на диетата, която консумираме. Здравият храносмилателен тракт е основно условие за оптимален имунитет.

Храносмилателният тракт влиза в контакт с огромен брой микроорганизми и съдържа до 60% от всички имунни клетки в тялото. Така. какво и как консумираме е от съществено значение за нашия имунитет.

Витамини и минерали

Препоръчва се ежедневно приемане на 1500 mg витамин С, комплекс витамин В, витамин Е и D или качествен мултивитаминен препарат. Витамините и минералите трябва да се приемат с храната - те се усвояват по-добре.

От микроелементите достатъчното количество желязо, селен и цинк е най-важно за правилната функция на имунната система.

Витамин Ц

  • дартс
  • Киви
  • ягоди
  • портокали
  • червени и зелени чушки
  • броколи
  • карфиол
  • хрян
  • Магданоз
  • люти чушки
  • морски зърнастец

Витамини от група В

Съществуват осем различни форми на витамин B: тиамин (B1), рибофлавин (B2), ниацин (B3), пантотенова киселина (B5), пиридоксин (B6), биотин (B7), фолат (B9) и кобаламин (B12). Тези съставки са известни като витамини от комплекс В.

Плодове и зеленчуци: листни зеленчуци като спанак или маруля, броколи, аспержи, авокадо, малини или банани са само част от многото, които съдържат витамини от В1 до В9.

Продукти от животински произход: яйца, мляко, сирене и други млечни продукти, това са източниците предимно на витамини В2, В7 и В12.

Ядки, семена, бобови и зърнени култури: шам-фъстъци, фъстъци, слънчоглед, чиа или сусам, но също така фасулът или лещата, както и овесът, са богат източник на витамини от B1 до B7.

Птици, свинско и говеждо месо. Пилешкото и пуешкото месо е богато на витамини В3 и В6, докато важният витамин В12 се намира в червеното месо.

Риба и морски дарове: мекотели, октоподи, раци, сьомга, пъстърва, скумрия и сардини, всички от които са източник на почти всички витамини от група В.

Витамин Е

  • растителни масла
  • ядки
  • яйца
  • бобови растения
  • спанак
  • зеле
  • бадеми с кожа

Витамин D

През лятото организмът го създава сам в кожата, като преобразува холестерола благодарение на UV лъчението от слънцето. Той се съдържа в диетата само в животински продукти като:

  • мляко
  • яйца
  • рибено масло
  • черен дроб

Селен

Някои хора, особено възрастните хора, често нямат селен, което се проявява с повишена податливост към вирусни инфекции на горните дихателни пътища. Селенът е незаменим елемент за поддържане на нормалното редокс състояние на всяка клетка и по този начин за нормалната функция на имунната система. В същото време това е пример за елемент, който трябва да бъде обогатен от диетата не само заради биологичното му значение, но и поради липсата му в почвата (особено в Европа) и по този начин в нормалните храни.

  • месо (предимно пуешко и пилешко)
  • риба (главно риба тон, сардини, писия, морски дарове)
  • яйца
  • мляко и млечни продукти
  • зеленчуци
  • ядки (главно пара ядки)
  • слънчогледови семки
  • пълнозърнест ориз
  • броколи
  • чесън
  • гъби шийтаке

Цинк

  • месо (предимно червено)
  • морски дарове (стриди)
  • яйца
  • зеленчуци (спанак, броколи, чесън, зеле, оцет)
  • ядки
  • семена
  • бобови растения
  • бирена мая

Желязо

  • червено месо
  • черен дроб
  • яйца
  • бобови растения (главно леща и соя)
  • зеленчуци - предимно зелени и листни (праз, магданоз, спанак, целина, кольраби, лук, копър)
  • ориз
  • тиквени семена

Хапчетата трябва да се разглеждат главно като застраховка, защото здравословната и разнообразна диета, съдържаща пресни зеленчуци и плодове, допринася за по-добрата имунна система.

Това, което действа изолирано на таблетки, моркови или ябълки, има сложен ефект заедно с други естествени съставки. Ензимите, открити в плодовете и зеленчуците, работят заедно за транспортиране на витамини, което прави витамините по-ефективни. В същото време те се усвояват по-лесно, тялото може да ги използва по-ефективно и няма риск от предозиране.

Пробиотици

Както споменахме по-рано, имунната система се основава на правилно функциониращо черво. Следователно е полезно да приемате пробиотици, т.е. живи култури от микроорганизми - най-често срещаните са лактобацили, бифидобактерии и други, които нормализират чревната флора, действат превантивно срещу чревни инфекции и при продължителни проучвания тяхното приложение има и защитен ефект срещу алергии.

Ако имате проблеми с храносмилането, те са подходящи храносмилателни ензими.

Втвърдяване

Препоръчително е да закусвате всяка сутрин кратък студен душ, оптимални 2 минути.

Сън, почивка и движение

Изобилие от сън (поне 6-7 часа) и редовни упражнения на чист въздух има 2 много важни и навсякъде фактори. Те обаче имат наистина значително въздействие върху нашето тяло и имунитет.

Пост и детоксикация

Дори случайно кратко гладуване укрепва имунната система (не се отнася за хора с поднормено тегло).

Хранителни добавки

Има голям брой натурални хранителни добавки, които укрепват функцията на имунната система. Това е напр. коластра, бета-глюкани, женшен, ехинацея, рейши, алое вера, зелен ечемик, хлорела, драконова кръв и др.

Ново е молекулен водород, което значително улеснява работата на имунната система, като гаси възпалението и действа като супер-антиоксидант. Хората, заразени с коронавирус, получават пневмония и не могат да дишат. Опитът на китайски лекари показва, че молекулярният водород възстановява дихателната функция, като елиминира възпалението. Тогава имунната система не трябва да се справя с възпалението и може напълно да се посвети на борбата с инфекцията.

Психично равновесие

Добре е да знаете, че психическото равновесие също е много важен фактор, влияещ върху имунната система. Днес дори говорим за една невро-ендокринна имунна суперсистема, която има за задача да предпазва тялото ни от влиянието на външната среда, но също и от промени в тялото ни.

Количеството стрес и силен психологически натиск могат значително да отслабят имунитета на организма. Най-лошото „отслабена имунна система“ се среща при възрастни хора над 60 години, които хронично страдат от лека депресия. Но изследванията показват, че дори при по-млади хора с хроничен стрес има значително намаляване на NK клетките, които са отговорни за защита срещу вирусни инфекции и намаляване на Т-клетъчния отговор на инфекцията. Това намалява способността на имунната система да се бори с вирусни и тумор-променени клетки. Последните научни изследвания показват, че най-големите „убийци“ на имунитета, независимо от възрастта или здравословното състояние, включват редовен стрес, респ. дългосрочна депресия и тревожност.

Томаш Кашпар, съвременен чешки писател-разследвач (автор на книгите „Не бързайте за ковчега“ и „Игра на здравето“), съветва вземете доза от 5000 mg витамин С веднага при първите признаци на инфекция и след това още 1000 mg след 2 часа. Той твърди, че ако приемате витамин С късно, вирусите и бактериите ще се размножават и имунната система ще бъде трудна и продължителна за наваксване. Също така се препоръчва да не се приема аспирин, тъй като той значително увеличава секрецията на витамин С.

Препоръчва се също да се приема в случай на инфекция 400 mg витамин Е дневно. Наред с витамин С, имунните клетки са още по-защитени. (Витамин Е в това количество може да се използва САМО за инфекция и само за 14 дни - тогава е необходима почивка от поне 1 месец).

Що се отнася до комплекса витамин В, съветвайте незабавно да преминете към B-комплекс форте. Той също така препоръчва да го приемате ежедневно 200 mg селен и 20-60 mg цинк. И двете укрепват дейността на имунната система. Освен това цинкът пречи на вирусите да се утаят върху лигавиците. Препоръчително е да го използвате и вие витамин D, защото предотвратява нарушения на имунната система.

По време на инфекцията консумацията на протеини се увеличава с 30%, тъй като имунните клетки се размножават експлозивно. По-специално се увеличава консумацията на глутамин, който силно подпомага устойчивостта към инфекции. Ето защо Томаш Кашпар го препоръчва консумация на растителни протеини, като ядки, бобови растения, семена от чиа, слънчоглед, тиква, коноп и други семена. Животинските протеини отслабват имунната система.

Важна забележка от Томаш Кашпар в края: Не е необходимо да използвате всички продукти. Насладете се на това, което имате на разположение. Основните са витамин С, Е и В комплекс.