- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте:) Ще се радвам много, ако можете да ме посъветвате как да укрепя бедрата си. Ако е хубаво, ходя на кънки или колоездене. Мога да бягам само около 15 минути, вече не мога да управлявам поради астма. Храня се здравословно. Тренирам вкъщи и пак нищо. Какво трябва да направя? Моля, посъветвайте ме с някои упражнения. Бих искал да отида и на фитнес, но когато никой не иска да ходи с мен, се срамувам от себе си. добре, благодаря ти
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Възможността да бягате с астма за 15 минути е възхитителна. Няма да разреша бягане, фитнес и плуване:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
За укрепване на бедрата също е подходяща разходка на патица в клякам, можете да прищипвате класически, но премествате краката си отпред, а също и задните части. След това руски клякам, където седите на стол, след това се задействат вътрешните мускули на бедрото. Всъщност не седите на нито един стол. Но трябва да задържите в това положение минута-две.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Фитнес машината за укрепване на бедрата ми ми помогна и задника ми също се стегна. Едната машина симулира стълби и брои изминатите етажи, а другата симулира ски бягане. Много обичам да ходя там, но предпочитам да не ходя в тези трески.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравей трябва да тренирате по-дълго от този месец:) трябва да изчакате, за да изградите мускули, отнема същото време. а за упражнения, диета, бих препоръчал стягащи кремове. опитайте се да погледнете например notino.sk, добавям и купони за отстъпки, които можете да използвате!:) хубав ден -връзката е премахната-
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Наскоро прочетох кратка статия за това на www.extrazena.sk, определено препоръчвам да погледнете
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Батутът ми помогна да укрепя бедрата и дупето. Купих си свой в градината, такъв „вграден“ или как да го напиша, и той отиде доста бързо
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
natalia123 благодаря ти:) моят приятел ми е треньор, така че се надявам да ме посъветва:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Имам същия проблем, трябва да укрепя бедрата си, започнах да ходя на фитнес, приятел много добре ме посъветва упражнения, той го знае. Е, това не може да се обясни на преден план. Някой трябва да ви покаже тези упражнения, за да ги правите правилно, достатъчно много, с правилните почивки, така че сте изработили вътрешната и външната част на бедрата си и особено за да натоварите бедрата си - не никъде другаде. Защото, докато не можех да използвам правилно мускулите си, много пъти унищожавах ставите си, стягах гръбнака и така нататък. Ето защо предлагам или да платите за треньор във фитнеса поне за няколко часа, за да ви покаже какво да правите, или ако имате приятел, който тренира, отидете при него лично:) Карах колело, бягах години и сега виждам резултатите. Досега тренирам само от месец, но чувствам, че върви в правилната посока:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Но проблемът е, че спортувам, имам си вкъщи, но предпочитам да излизам с нормален мотор, и ходя на кънки по-често и нищо не помага. Имам предвид месец и нищо