Да научим нещо ново, което нашият мозък „още не е започнал“ е важно през целия живот. Точно както мускулите на тялото отслабват, когато не ги използваме, мозъкът е мързелив, ако не е стресиран и стимулиран. Хората, които учат дори в напреднала възраст, са няколко пъти по-малко склонни да получат мозъчни заболявания.

Защо постоянно да научавате нещо ново?

Изучаването на нови умения е идеалното обучение и за това, как да останем вътрешно млади, гъвкави, отворени и любопитни. Има много начини: можете да научите чужд език, да свирите на музикален инструмент, нов спорт, да отидете на работа или да отидете на ново пътуване ... Важно е да вземете дневна доза от обучението, което е поне малко предизвикателно за нас. При ученето в мозъка се формират нови невронни връзки, което прави мозъка по-активен.

В мозъчната дейност те също могат да помогнат мобилни приложения, които стимулират различни части на мозъка. Те се фокусират върху упражнения по език, памет, пространствена ориентация и математика. След като мобилният телефон е част от нашето ежедневие, ние също можем да го използваме за нашето развитие и здраве. Препоръчвам например чуждестранни приложения LUMOSITY или ELEVATE, където в неплатената версия тренирате 3 различни игри всеки ден.

Редовен дълбок сън, балансирана диета, внимателност, четене и, разбира се, физически упражнения също допринасят за здравия мозък..

Това е перфектно и с това, че често включва взаимодействието на противоположните крайници и докато не е напълно очевидно движение за нас, това е голямо предизвикателство за мозъка. В същото време физическата активност увеличава сърдечната честота и по този начин тялото изпомпва повече кръв към мозъка, което допринася за неговото здраве.

тренирам

Обучение на мозъка

Упражненията за ръце и пръсти също са чудесни за тренировка на мозъка, когато едната ръка прави нещо различно от другата едновременно. В това видео ви предлагам едно от малкото упражнения, които съм измислил и ако искате да тренирате редовно, гледайте уебсайта ми www.fb.com/cviceniaba, където ще публикувам нови мозъчни упражнения веднъж на 2 седмици.

Наричам това упражнение "4-1". Насочете едната длан нагоре и скрийте палеца си, така дланта показва 4 пръста. От друга страна, създайте юмрук и палец, сочещи устройството нагоре. Внимавайте да поддържате равнините, така че палецът да не се огъва и дланта да не се обръща. Сменете постепенно ръцете, така че единият да показва един по един, а другият - другия. Когато научите това, ускорете темпото си, направете го по-предизвикателно.

Както при всичко, не е важно да го правите точно сега. Целта е обучение на мозъка, научаване на нещо ново, изследване и следователно постепенно тестване, неуспех и накрая водене:-). Ние тренираме не само способността да обръщаме внимание, концентрация, възприятие, но и способността да се смеем един на друг:-).

Също така ще тренирате мозъка си в новия Call Swimsuit Call. Андрейка събира редица упражнения по пилатес, за да можете да тренирате с противоположни крайници, както обикновено не свиквате. Докато укрепвате тялото си и укрепвате гърба си, отделяте време и на мозъка си. Страхотно, нали? Ще срещнете и Андрейка в новата покана за бански костюми 2020. Присъединете се днес, започваме на 4 май:

Възможно е да има и тези нови стимули за мозъка ви да го тренира:

9x упражнения за корем, препоръчани от треньора Di

Подобрете разходката си сред природата. Опитайте тази тренировка на открито!

  • Fitshaker подкаст №. 18: Обикновено раждане. Възможно е? - 1 февруари 2021 г.
  • Защо е подходящо укрепването на дупето по време на бременност? 5 пъти безопасни упражнения за бременни жени - 21 януари 2021 година
  • Fitshaker подкаст №. 16: Психологът съветва как да управлявате мислите и чувствата си - използвайки техниката на внимателност - 18 януари 2021 година

Статията е добавена на 27/04/2020 и е включена в категорията: Упражнения Автор: Андреа Пенякова