Разберете дали имате подути крака е относително лесно. Вижте, вечер има следи от чорапи на венците. Също така, просто натиснете върху пръста в сухи кости. Ако след изстискване на лявата ямка, която след това започва постепенно да изчезва, има подуване. Здравата тъкан без подуване еластична и веднага възвръща формата си. Друг признак на оток е, че вечер ви е трудно да носите обувки, които обуват сутрин, и се чувствате уморени от краката и прасците си.

теле

Справянето с отока може да бъде чрез диета, премахване на мазнини и сол и диуретици. Също така улеснете благосъстоянието, прост съвет: лягайте, поставете краката си върху малка възглавница. Също така през деня, ако е възможно, легнете на дивана и хвърлете краката си на платформата или на стената. Ако подуването продължава, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, тъй като това може да е признак на сериозно заболяване.

След като отокът изчезне, можете да дадете на телето красиво облекчение с помощта на упражнения, джогинг и стеб аеробика.

Ако количеството телета се е увеличило, тъй като сте затлъстели, ще трябва да се подложите на диета, да се храните правилно и да сложите в техните сложни задачи тези, които са предназначени да работят точно в тази област. Например можете да ходите да бягате, да плувате или да правите прости упражнения за прасците: качете се на пръсти, нагоре по стълбите, използвайте платформа за стъпала или друга височина (праг, бокс и др.), Повече пеша, прескачане на въже или просто отскачане на пръсти.

Най-трудното нещо - ако вашите прасци са голямо количество от това, което тегли поради преподаването на твърде интензивни упражнения. Малко вероятно е да има някои ефективни методи, които бързо да доведат до резултати. Единственото, на което може да се научи, е да се намали натоварването на краката и да се ограничи приема на протеини. Следователно е необходимо също така да премахнете мазнините и сладкото и да възстановите, което означава, че трябва да ядете само зеленчуци и плодове. Редовно можете да разтегнете мускулите на прасеца: седнете, повдигнете краката си изправени, след това издърпайте крака си до него и след това се отдалечете. По този начин можете да промените формата на няколко яйца, така че те да могат да се удължат визуално и да намалят обема им.

Етикети: крак, прасец, упражнение, намаляване