Как да спортувате с дете?

При по-големите деца също ми идва на ум възможността за включване на децата в обучение. Това е красива съвместна дейност, която ще позволи на децата да усетят различна, активна енергия в тялото на майката и по този начин да започнат да възприемат упражненията от ранна възраст като нещо естествено, принадлежащо към живота.

детската площадка

Като начало не е нужно да измисляте никакви сложни системи за обучение. Просто свикнете да не криете движението си или да се разтягате с бебето си. Легнете на земята, направете няколко лицеви опори или клекове по всяко време на деня. Или няколко прости йога пози. Много добър начин да започнете да спортувате след раждането е да започнете да имитирате движенията на бебето. Ще го възприеме като игра, особено когато остарее и стане по-възприемчив. Ще бъде приятно съвместно занимание.

И не се чувствайте като просто "като" упражнение. Движенията на децата, които ги изпълняват в релакс и със сто процента внимание, често са толкова взискателни, че възрастните трябва да направят нещо, за да ги преследват. Просто малко дете на земята, или преди - търкаляне от корема на гърба.

Можете също така да усложните отделните движения - например опитайте да се преобърнете по корем по гърба и гърба десет пъти подред, но не използвайте ръцете или краката си - дръжте ги протегнати. Ако можете да го направите двадесет пъти, наистина сте добре.

Колкото по-голямо е детето, новите пространства ще ви се отворят за движение и отслабване или оформяне на тялото. Вземете двегодишно дете, докато тичате около детската площадка. Вместо да седите на пейка с други майки и да се удивлявате колко енергия имат децата, опитайте се да се присъедините към децата. Бягайте с тях, скачайте с тях, излизайте с тях на катерушката. Престоят на детската площадка също може да се превърне във физическа активност за вас.

Тази статия е от бонусната електронна книга ИСКАМ ТЯЛОТО си, която се получава безплатно от всички купувачи на мотивационната книга iMAMA.