Всеки от нас вече беше следвал менютата по някакъв начин или поне гледаше колко е часът, преди да изяде тези палачинки за закуска в 22:00.

всяка диета

При абсолютно всяка диета за отслабване основното е да ограничите приема на калории. Независимо дали искаме или не, когато разходът на калории е по-голям от дохода, ние отслабваме и обратно. Подготвили сме 3 съвета за вас, които трябва да важат за всяка диета като цяло.

1. Не пийте калориите си

Водата е това, което ни кара и трябва да я пием всеки ден поне 3 литра. Ако получим тези 3 литра заедно със захарта, която се намира в различните подсладени води, вероятно ще надвишим и броя на калориите, които трябва да приемаме на ден.

Първото правило е да пиете само или поне за голяма част само чиста вода. Изхвърлете сиропа и други подсладени води и ние гарантираме, че освен спазването на диета, ще се чувствате и 100% по-добре.

2. Яжте протеини, зеленчуци, въглехидрати - в този ред

В този случай редът е много важен. Където и да ядете или купувате храна, погледнете поръчката. Ако имате пълна кошница/стомах с протеин, е по-малко вероятно да ядете много въглехидрати, които не сте искали.

Това е прост съвет и понякога дори не е нужно да гледате какво ядете, след като изядете порция месо и зеленчуци, ще има по-малко "място" за храна, която първоначално не сте планирали да ядете.

3. Контрол на порцията

3. Важно правило е да контролирате размера на порцията. Както писахме по-горе, ако искате да отслабнете, от съществено значение е да намалите броя на приеманите калории.

Това може да се направи, като се провери опаковката на цялата храна и се запише, но е твърде трудоемко, за да издържи. Начинът за пълнене на чинията е по-лесен. Първо напълнете чиния с полка със зеленчуци и след това добавете храна. Доказано е, че ако нещо не ви попадне в чинията, няма да го поставите там.

4. Един допълнителен съвет - Не се страхувайте в ресторантите

За да останете на диета, не е нужно да ограничавате движението между хората или да пропускате вечерята с приятели. Само не се страхувайте да кажете как искате вашата храна. Повечето ресторанти с удоволствие ви дават малко зеленчуци.