Водете дневник за храна и в рамките на две седмици от Daily Record Всичко, за да ядете и пиете. След анализ на тези записи можете да установите причината за наднорменото тегло.
Като част от борбата с хернията трябва да бъдат премахнати цяла гама продукти, доминирани от животински мазнини и смилаеми въглехидрати. Тези мазни меса, мазнини, захар и сладкиши, газирани напитки.
Не е ли възможно да се прави без сладкиши? Заменете захарта с подсладители, но не прекалявайте. Вместо това сладкишите могат да вземат сушени плодове, сладко или мед. Подслушването напълно без сладко не е необходимо - въглехидратите са необходими за мозъчната функция и липсата им може да причини депресия.
Обърнете внимание на соса. Майонеза и кетчуп, някои от тях вземат предвид диетата си, но са сравнително калорични и съдържат нишесте. В допълнение, съставът на сосовете включва различни добавки, оцветители и консерванти. Тези компоненти са не само вредни за изображенията, но и за здравето.
Изхвърлете консервирани, концентрирани, лиофилизирани и гранулирани продукти. Тази категория включва картофени чипсове, тестени изделия, зърнени храни и картофено пюре. Хранителните вещества в тях са ниски, но освен това са много калорични.
Белият хляб, който е трудно да се премахне изцяло от диетата, може да замени хлябовете от зърнени култури, крутоните, бисквитите или зърнените диети. Зърнени култури - основен елемент на властта, просто се опитвате да берете продукти от пшенично брашно.
Протеинът би предпочел постно месо - месо или пиле. Риба и морски дарове също са добре дошли.
Ако не мислите сутрин без сандвич с масло, занесете го на хляб с масло и добавете малко пълнеж като смачкани зеленчуци, яйца, моркови и гъби. Вземете и вкусно и полезно за героя.
Сред продуктите, които трябва да бъдат включени в идеалната диета, напоследък са боровинките, морковите, сьомгата, яйцата, гъбите, ананасите и водораслите. Много полезни и някои плодове и зеленчуци. Само не се облягайте на картофи и банани.
Ако хранителните ограничения не са причина за депресия, потърсете интересни рецепти за вкусни ястия от разрешени препарати и направете процеса на готвене креативен. Уверете се, че използвате подправки и билки. Разгледайте скари и мултиварки - те ще ви помогнат да намалите калориите и да продължите да използвате продукта.
Етикети: диета, хранене, отслабване, диета