„Ние сме това, което правим отново и отново. Така че съвършенството не е акт, а навик. " Аристотел

crossfit

Често срещаме в живота си, че бихме искали да изградим нов навик, но често дори не стигаме до него и ако го направим, няма да ни издържи дълго. Грешката може дори да не е в нас, а в средата, в която се намираме всеки ден, в хората, които срещаме и т.н. Всичко се нуждае от своето време. Когато си представим, че седим в стая, където има -3 градуса по Целзий, имаме кубчета лед на масата и се загряваме, така че нито при -2 те започват да се топят, нито при -1, а само след времето когато в стаята ще има 0 или повече градуса. Същото е и с навиците. Просто трябва да бъдете търпеливи.

Тъй като сме CrossFit, ще обърна повече внимание на това как си изграждате навик, хоби, страст към упражненията. Първото нещо, което трябва да осъзнаете е, че пътят или. стъпките към това може изобщо да не са големи. Можем да говорим за малки, постепенни стъпки към големия резултат, който искаме да постигнем. Първата стъпка ще бъде нашата решимост да започнем да тренираме, но това не свършва дотук. Много хора нямат навик, съответно. дневен график, така че след ежедневните си задължения да намерят време за себе си, да направят нещо за своето здраве, щастие, удовлетворение ... Както вече споменах, става дума предимно за човек, бавно свикнал с нещо ново, изложен на стимули на добри навици и държаха ги в полезрението.

Пример: Прибирате се след работа и се превключвате в тренировки. В резултат на това ще бъдете принудени да дойдете на тренировка. Вече сте облечени, готови и едва ли ще дойдете. Излагате се изкуствено на добри навици. Просто подготвяте средата си за ходене на практика. Пригответе чанта за упражнения в средата на хола, в колата, ... навсякъде, за да можете да я видите.

Всеки от нас тренира за нещо различно. Някои да имат големи мускули, други за отслабване, други за психохигиена.
Също така е важно да осъзнаете, че резултатите няма да дойдат веднага. Ние, хората, сме настроени за незабавна награда. Естествено е, че искаме да видим резултатите от нашата дрина веднага. За съжаление не става това. Ако го обърнем обратно, преяждането ще ни зарадва за момент, но в дългосрочен план води до затлъстяване, което вече не е такава радост. Подобно е и с упражненията. Ако не сме изградили навик от малки, ще бъде по-трудно да го изградим в по-напреднала възраст. Така е с всичко. Трябва да осъзнаем какво искаме и да направим навика си по-привлекателен, да се възнаградим и да се насладим например на факта, че след тренировка усещаме някаква мускулна част или се изпотяваме и изгаряме много калории. По-скоро повтаряме поведението, ако то е задоволително преживяване.

CrossFit е за общност от хора. Това е старо познато изречение. Но това означава по-специално, че ние сме хора, които се познават. Именно този факт може да ни помогне да запазим по-добре навика да упражняваме, защото можем да се дърпаме, помагаме, разбираме и подкрепяме.