Имаме няколко полезни съвета от фитнес треньори.

упражнявате

  • не подценявайте правилната настройка и функционалност на велоергометъра
  • задайте идеалната си позиция за упражнения - седалка, кормило
  • започнете с загряване, използвайте програми по подразбиране, упражнявайте редовно

На правилно поставен и функционален велоергометър трябва да „намерите“ правилната позиция за вашата фигура, дължината на краката и ръцете.

Процедура за упражнения на велоергометър, съвети за упражнения

  • първо се движете (разтягане, разтягане, леки клекове)
  • започнете да тренирате с по-малко натоварване, постепенно го увеличавайте
  • в края на тренировката отново намалете натоварването, за да отпуснете мускулите
  • след каране на бягащата пътека, дръпнете отново, отпуснете мускулите

Колко често да тренирате на велоергометър?

За ефективно упражнение (особено за отслабване) се препоръчва да карате велоергометър 3-5 пъти седмично в продължение на 20-40 минути (дори по-дълго в зависимост от физическото състояние).

Купете велоергометър в онлайн магазин на страхотна цена.

Споделете статията

Препоръчваме велоергометри

Легнал inSPORTline Moriston RMB

Тренажор InSPORTline Valdosa

Мини велоергометър InSPORTline Pynero

Мини велоергометър InSPORTline Raryo

Легнал inSPORTline inCondi R600i

Новини

Колко често да тренирате на велоергометър?

Тялото не е претоварено добре и ежедневните тренировки могат да се върнат под формата на здравословни проблеми. Освен това е необходимо да се комбинират спортове.

Компютърно управлявани носещи велотренажори

Сред най-добрите велоергометри са тези с компютърно контролиран товар. Във връзка с каишката за гръдния кош и използването на различни HRC програми, той управлява вашето обучение като професионален треньор.

Най-евтините домашни велоергометри

Искате ли да спестите пари при закупуване на фитнес уред? В такъв случай изберете класически велоергометър и пазарувайте онлайн.

Модерни велоергометри в потребителски рецензии

Искате да кажете, че би искало да модернизира домашния фитнес, или просто го оборудвате? Тренировъчното колело е основата. Потребителският опит може да ви помогне да го изберете.

Легнал inCondi - модерен треньор не само за възрастни хора

Днешните възрастни хора са универсално активни и рутинно използват модерни уреди за тренировки у дома, за да поддържат фитнеса. Например легнал - такъв по-удобен велоергометър, който има седло с облегалка и дръжки.

Пета

Съдържанието на долния колонтитул

Съвети за други обучители

Свързани статии

Треньорът за колоездене укрепва цялото тяло

Карането на велоергометър укрепва главно прасците и бедрата, но също така и седалището в изправено положение и надлъжните мускули на гърба при легнало положение. Това е идеално движение за постоянна фитнес, изгаряне на мазнини и превенция на здравето.

За да не ви боли гърбът след тренировка

Голямо предимство на елипсовидните тренажори е начинът на движение, който не натоварва гърба, като каране на велоергометри.

Основните предимства на популярната бягаща пътека Stratosphere

Търсената бягаща пътека inSPORTline Stratosphere е страхотна фитнес машина за повишаване на физическото състояние, укрепване на сърцето и белите дробове, изгаряне на мазнини и рехабилитация у дома, независимо дали сте на 15 или 85 години, например.

Как да отслабнете на бедрата и бедрата? Опитайте новия въртящ се степер!

За минимална цена получавате малък, но много удобен помощник в борбата с наднорменото тегло! Ефективната загуба на тегло осигурява завъртане на страните с регулируемо натоварване.

Дупка за скандинавско ходене

Какво ви трябва за скандинавското ходене? Добри крака, настроение и първо ниво .

Как да се подготвим преди тренировка?

На стационарен велосипед задайте идеалната позиция за упражнения - седло, кормило.

Подобрете характера си след деца на елипса

Майчинството може да направи всяка жена наистина заета и през повечето време, за съжаление, ще се отрази и на нейната фигура. Най-големият проблем не е натрупаното тегло, а мускулите отпуснати.

Какво е легнало? Високотехнологичен ергометричен велоергометър!

Попадали ли сте на термина легнал? Нека разгледаме топ фитнес машина.

Как да укрепите елипсовидния

Укрепването на елипса е наистина ефективно. Как да го укрепим правилно?

Мнения на лекарите за вибрационната платформа

Вибриращата платформа, която се появи за първи път в руската космическа програма, е призната и от лекарите като домашна машина за укрепване на фитнеса или като допълнителен метод за отслабване. Само за здрави хора обаче.