новогодишните

Януари е времето на новогодишните резолюции, които може би най-често са свързани със здравословния начин на живот. Въпреки това, за да може усилието да продължи по-дълго от няколко седмици или дни, бъдете интелигентни. Поставете си SMART цели и разчитайте на интелигентни помощници.

В този случай интелигентната цел не означава само умна - SMART означава началните букви на английски думи, които се отнасят до характеристиките, които трябва да притежава правилната цел.

Целта SMART трябва да бъде:

С Специфични - специфични
М Измеримо
A Постижима
R Реалистично
т Ограничен във времето - обвързан във времето

Тъпата "лоша" формулировка просто предварително осъжда целта ви на провал. Напротив, изявление от типа „до първи юни ще намаля теглото си с 5 кг, като спортувам три часа седмично, ходя от работа и ограничавам вечерните закуски до една или две вечери на седмица, прекарани с приятели или семейство "вече е ангажимент, който има шанс да бъде изпълнен.

Затова отделете време да формулирате целта си по подходящ начин и след това я запишете и запазете там, където ще бъдете в редовен контакт с нея - поставете я в дневник, прикрепете я към хладилника или я закачете на таблото за обяви във вашия офис.

Какво друго ще улесни пътуването ви до мечтаната форма?

Намерете подходящ начин

Знаете ли, че бихте се възползвали от повече упражнения, но когато отидете на фитнес, настръхвате? Не се насилвайте в нищо и изберете движение, което няма да страда за вас. Ами напр. групови уроци по танци, плуване или бавно бягане сред природата? Опитайте се също така да редувате формите на движение, така че да тренирате цялостно тялото си и да пробвате някоя нова дейност от време на време - евентуално може да ви хареса.

Можете също така да изберете дали да започнете да отслабвате сами, с приятел или да споделите пътуването си. Днес ще намерите повече от достатъчно различни клубове и асоциации, фокусирани върху здравословния начин на живот и групи в социалните мрежи.

Не се притеснявайте излишно

Не само трябва да сте малко строги към себе си, но ако случайно се отбиете от пътя, забравете за измисленото бичуване и наказание под формата на строга гладна стачка. Просто се върнете в зададения режим и не се оставяйте да бъдете дерайлирани ненужно.

Строгата гладна стачка обикновено ви принуждава да компенсирате с допълнителна доза храна, така че лесно можете да попаднете в омагьосан кръг, от който няма спасение. В резултат на това средното седмично или месечно салдо, при което едно колебание лесно се губи, все още има най-голямо значение. Освен това балансираното психическо състояние играе не по-малко важна роля в целия процес.

Наградете себе си

След като подцелите са постигнати, трябва да има награда. Трябва обаче да избягвате да бъдете възнаградени с храна. По-добре си купете нещо хубаво за себе си, поглезете се с масаж или си купете нова книга, в която надничате от известно време.

Вземете интелигентни помощници

Има редица помощници, които могат да направят вашия здравословен начин на живот по-лесен и забавен. Един от „интелигентните треньори в джоба ви“ е личната везна на ETA Vital Body с функция за анализ на тялото и уникално интелигентно приложение, което осигурява връзка с мобилния ви телефон и ви предоставя ценна информация и съвети как да се справяте с измерените стойности .

Други практически помощници включват кухненска везна или мощен миксер за маса за вкусно смути, идеално кремообразни сосове дори без добавяне на сметана или питателно фъстъчено масло. Основата на успеха е и качествената незалепваща посуда, която ви позволява да готвите и печете, без да е необходимо да добавяте мазнини.

ЕТА СЪВЕТ: Не пропускайте кухненската везна ETA NUTRI VITAL с приложение за наблюдение и запис на хранителните стойности на вашата диета.