29.3. 2020 22:00 Сладките вредят на кожата, влошават възпалението, напълняват ... Все пак е трудно да се устои. Но не и невъзможно! Ще знаете триковете, които ще прогонят сладкия вкус?
Защо копнееш за сладко?
Има няколко отговора. Сладкият вкус отделя ендорфини, т.е. хормони на щастието, благодарение на които се чувствате по-удовлетворени. От детството родителите ви ви "награждават" със сладкиши и това остава до зряла възраст, когато се възнаграждавате със сладко изкушение. Американско проучване показа, че жените са по-големи от мъжете - жаждата за сладко се проявява много по-често от мъжете.
Когато получите желание да удушите:
1. Изпийте чаша чиста вода.
2. Вдишайте дълбоко поне 5 пъти.
3. Направете кратка разходка или малко тренирайте.
4. Сладкият вкус трябва да изчезне.
5. Ако все още жадувате за маскарад, вземете си нещо малко.
Пазете се от скрити захари
Различните барове или зърнени закуски, които те популяризират като здравословни, съдържат много добавени захари. Затова прочетете внимателно етикетите на всички преработени храни и може да сте изложени на риск колко захар има в кетчупа например.
Доволен корем дори без маски
Имайте балансирана диета: Уверете се, че ежедневното ви меню е богато на протеини, зеленчуци, бобови растения, плодове и здравословни мазнини. Спазвайте приблизително едно и също време за закуска, обяд и вечеря. Важно е да не гладувате между храненията, защото тогава може да дойде неустоим сладък вкус.
Подправете живота си: Не се страхувайте да играете с вкусовете и да опитате различни видове подправки. Днес можете да си набавите и подправки от цял свят в обикновени храни. Когато ядете храни с богат вкус, сладкото дори няма да ви хрумне.
Имате преднина: Ако няколко часа след обяда езикът на бузите ви изисква известно удоволствие, поглезете се с него, но със здрав разум. Идеалният избор за оловрант е ябълка, ядки, бяло кисело мляко от гръцки тип или домашно смути от бяло кисело мляко и пресни или замразени плодове. Благодарение на оловото, веднага ще се почувствате по-добре и ще избегнете вечерно пътуване до хладилника.
Открийте нови вкусове: Опитайте нови рецепти, опитайте екзотични плодове и зеленчуци, комбинирайте различни съставки и създайте нови ястия. Ако ядете разнообразно всеки ден, ще забравите за сладкото.
Вкусът на сладкишите надеждно възпламенява:
- ябълка с орехово масло
- черен шоколад (над 70% съдържание на какао)
- пресни плодове и шепа ядки
- разбита рикота с печени череши
- дъвка без захар
- бяло кисело мляко и плодово смути (прясно или замразено)
- печена ябълка с канела
- бяло гръцко кисело мляко
- билков чай с аромат на ванилия
Опитайте се да останете без захар цял месец. В началото може да е трудно, може да ви притеснява умората и намаленото качество на съня, но след няколко дни тялото ви ще свикне с намаления прием на захар. След около две седмици трябва да се покажат положителните ефекти от диета без захар. Ще имате много повече енергия, това ще подобри вниманието и способността ви да се концентрирате. Ще видите промяната към по-добро и отвън - кожата ви ще заблести. Напълно възможно е след месец без захар да загубите малко килограми. И ако издържите един месец, защо не и по-дълго?
Автор: Татяна Кубикова
Снимка: Shutterstock
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар
- Как да се отървете от остеоартрит (остеоартрит) завинаги с помощта на билки, диета и упражнения
- Как да се отървете от всички тайни по естествен път, които никой лекар няма да разкрие
- Ако не ядете зеленчуци, вие се справяте много зле, ТОВА ще повлияе на здравето ви
- Апа зад волана, ФОТО се обърна така на магистрала D2! Тя имаше малко дете в колата - галерия
- Как да избегнем или да се отървем от киселини в стомаха Как и защо