Страдате ли от безсъние? Ще ви помогнем да го разрешите в тази статия.

Безсънието е сериозен проблем, с който се занимават лекари, учени, психолози и има много литература за проблемите със съня. Няма общо решение или съвет, всеки трябва да мине по своя повече или по-малко успешен път, ако реши да се наспи добре.

Безсънието засяга живота на много хора

Безсънието е проблем, който засяга живота на милиони хора, но има малко точни статистически данни за общите последици от този проблем. Днес спим средно с 20% по-малко от преди 100 години. Някои статистически данни в САЩ твърдят, че до 55% от възрастното население има проблем с безсънието, докато броят му нараства всеки ден.

  • 93% от тези хора казват, че това се отразява на представянето им на следващия ден, повече от 85% от тях съобщават, че безсънието е причинило различни други здравословни проблеми
  • при хора, които страдат от липса на сън е около 27% по-вероятно да са с наднормено тегло или затлъстяванеy, 60% от хората са изпитвали чувство на сънливост по време на шофиране на кола и 37% признават, че понякога са заспали зад волана
  • 100 000 пътнотранспортни произшествия в САЩ са причинени от сънливостта на водача и се смята, че около 1500 души умират всяка година при тези инциденти

tropico

Страдате ли от умора? Липсва ви сън?

Най-честият симптом на недоспиването е умората. Но много хора изглежда свикват чувствам се изморен, че те го смятат за нормално. Има и други симптоми като промени в настроението, раздразнителност, безпокойство, затруднена концентрация, нарушена памет, учене и социално взаимодействие. Хронична лишаване от сън той носи и други страдания като чести инфекции, замъглено зрение, промени в апетита или депресия. Без подходящо лечение може да повлияе отрицателно на здравето и качеството на живот.

Временна липса на сън Често се причинява от стресори като главоболие, зъбобол, лошо храносмилане, проблеми с гърба, настинки, грип или забавяне във времето. Въпреки че тези причини са неприятни, те са относително лесни за лечение. Тревожността е най-честата причина краткосрочно безсъние, и може да отнеме няколко седмици. Лошото финансово състояние, проблеми в брака или връзките, загуба или намиране на работа, колебания в теглото или други здравословни проблеми и дори скука могат да доведат до липса на сън.

Дългосрочна липса на сън те могат да бъдат причинени и от фактори на околната среда, работа (ако работите през нощта), мястото, където живеете (градски шум), но може да произтича и от заболявания като артрит, диабет, епилепсия, язви и сърдечни заболявания. Причинява се и от някои лекарства, кофеин, никотин или алкохол. Както и специфични заболявания на съня като сънна апнея, нарколепсия, синдром на неспокойните крака и т.н.

Психичното състояние и сънят вървят ръка за ръка

Психичното състояние на човек е тясно свързано с качеството на съня и обратно, качеството на съня може да се счита за „огледало“ на психичното състояние на индивида. Психичните разстройства почти винаги са придружени от нарушения на съня, а нарушенията на съня редовно са придружени от повече или по-малко психични разстройства. Не е изненадващо, че депресивното заболяване е най-честата причина за дългосрочни нарушения на съня, а тревожното разстройство или депресията могат да се развият в резултат на нелекувано дългосрочно безсъние. Нелекуваното безсъние не само намалява качеството на живот, но и увеличава риска от сериозни усложнения.

Не подценявайте безсънието, борете се целенасочено

Това е от решаващо значение за човек, който страда от безсъние намерете лекар, който не омаловажава проблемите със съня. Подобно подценяване може да приеме формата на изречение: „Знаеш ли, днес всички спят лошо, трябва да го преодолееш по някакъв начин“. Втората крайност може да бъде лекар, който пише рецепта за хипнотик, без да обръща внимание на естеството на трудностите на пациента. Използваните досега лекарства за сън са широко разпространена група лекарства, но със сигурност не е възможно да се каже, че те са безопасна група, особено при продължителна употреба.

Основното цел в борбата с безсънието трябва да бъде възстановяване на естествения ритъм на съня. Може да помогне спазване на правилата за хигиена на съня и психотерапия, която обаче е бягане на дълги разстояния и не е за всеки, тази форма е подходяща. Има известна надежда за мелатониновите хипнотици, към които няма пристрастяване. Но най-безопасно е да започнете среда на спалнята, изборът на качествен матрак, физически и умствени упражнения преди сън, естествени средства, проверени от векове, т.е. цялостна психична хигиена и развиване на правилни навици за сън.