пушенето

Помагат ли резолюции, безмилостни изображения с последици върху кутии за цигари, забрана за реклама на тютюн, унищожаване на собственото здраве, нищо? Имаме малко информация за вас, която ще работи!

Днешната тенденция най-накрая има разумна логика - здравословно хранене и упражнения! Въпреки това, с цигарите, освен унищожаването на тялото, често пропускате хранене, приемате нисък прием на плодове, зеленчуци, млечни продукти, риба и вашият режим на пиене (под което разбира се разбираме, чиста вода) дори не си струва споменавайки. Посягате към мазни и пържени храни, месо, алкохол и напитки от кола. Прав ли сме? Знаете ли, че цигарите водят и до това? Никотинът намалява функцията на усещането за вкус, така че посягате към храни, които са отличителни, подсладени, мазни, пикантни, просто най-нездравословните.

Струва си да спрете за това

Мислите ли, че когато пушите дълго време, тялото ви няма да се възстанови и следователно няма смисъл да се отказвате? Голяма грешка! Ако не сте уморени от парите, загубени за обикновен смрадлив, вреден дим, може да бъдете „изритани“ от следния списък с промени, които ще започнат да се случват в тялото ви, ако не докоснете цигарите:

  • Тялото започва да се регенерира осем часа след последната цигара. Нивото на кислород в кръвта ви се повишава и вредният въглероден окис пада.
  • След два дни ще се насладите на всичко много повече. Защо? Само два дни са достатъчни за възстановяване на нервните окончания, като по този начин се подобрява сензорната активност на вкуса и обонянието.
  • След два месеца белите дробове и кръвообращението ви ще се подобрят.
  • В рамките на девет месеца кашлицата ще отшуми, ще бъдете по-малко уморени и ще дишате по-добре.
  • Десет години без пушене? Значително намален риск от инфаркт и рак на белия дроб.

Нека да стигнем до главното! Как да дадем на пушенето накрая едно голямо и необратимо „СБОГ“? Основният стълб на окончателното спиране на тютюнопушенето са вашите собствени убеждения. Трябва да се мотивирате и да спрете!

Измамете мозъка, ръцете и устата!

Можете да си купите никотинови пластири, дъвки или

инхалатор, имитиращ цигара. Въпросът е само да замените навика си с нещо друго. Това ще заблуди мозъка и ще ви улесни да свикнете с него.

СПРЕТЕ пушенето за 21 дни

Д-р Дий Бъртън от Американското онкологично дружество е съставил ефективно 21-дневно ръководство. Предлагаме ви нейния съвет за всеки ден, който успешно е помогнал на вече намерен пушач:

1 ден:

Пийте много течности и все още имайте при себе си гореспоменатия лош навик. Ако се чувствате като цигара, направете десет завоя напред и дишайте дълбоко. Спомнете си твърдата вяра, че този път можете да го направите. Следвайте тези стъпки в цялата програма за отбиване.

Ден 2:

Имайте предвид, че симптомите на отнемане и нервността ще изчезнат в рамките на десет дни. Можеш да го направиш! Също така имайте предвид, че това са телесни сигнали, които се връщат към нормалния здравословен режим. Всеки внезапен вкус на цигара ще изчезне в рамките на двадесет секунди.

Ден 3:

Не забравяйте водата, дишането, завоите напред и причината, поради която сте решили да се откажете. Научете т.нар

„плаващо упражнение“ или друг метод за релаксация, който ще ви освободи от нервност. Просто й отделяйте по 15 минути на ден.

Ден 4:

Помислете за първите успехи като за премахване на никотина и вредния въглероден окис. Отидете да тренирате, да се разхождате или да бягате, да опитате нова храна и да купите нещо хубаво за спестените пари за цигари.

Ден 5:

Можете да се отървете от пристрастяването си, просто като не пушите. Помислете за това и винаги заменете порива с гореспоменатите дейности.

Ден 6:

Игнорирайте страничните ефекти на въздържанието. Имайте нещо, което искате, и правете това, което искате. Няма цигари!

Ден 7:

Наградете се за продължителност една седмица без цигари!

Ден 8:

Започвате ли с оправдания, че баба ви също е пушила и нищо не й се е случило? Бъдете разумни и бързо отричайте всички слаби извинения. Предполагам, че още не сте загубили здравословното си мислене.

Ден 9:

Направете списък на всички препятствия, които могат да ви попречат да постигнете успешна цел. За всеки формулирайте по един начин да го преодолеете.

Прочетете: Как да се откажа от пушенето - домашна рецепта

Ден 10:

Напълнявате ли? Направете нещо по въпроса и не мислете за хубава фигура в болното тяло на пушач! Сложете повече зеленчуци и плодове в диетата и ако още не сте го направили, започнете да се движите.!

Ден 11:

Не можеш ли да се справиш? Използвайте всички предишни знания и ги прочетете наоколо! Имайте предвид, че сте преодолели много трудни препятствия в живота си! Не сте пушили от 11 дни, това е само стъпка към победата!

Ден 12:

Преместете колкото е възможно повече сред непушачите този месец. В противен случай ще загубите желанието да го запалите отново.

Ден 13:

Потърсете компанията на хора, които ви подкрепят и говорете с тях за вашите чувства и реакции.

Ден 14:

Не сте пушили от две седмици. Вашите познати знаят ли за това? Ако не, време е да се похвалите. Ще видите какво ще направят техните комплименти с вашата мотивация.

Ден 15:

Направете списък на ползите за здравето от спирането на тютюнопушенето. Прочетете ги и задръжте!

Ден 16:

Съсредоточете се върху различни аспекти на вашата личност, характеризирайте вашите морални принципи. Запишете всичко. Докато четете това, представете си като сложно същество. Ще откриете, че личността ви е съвсем различна и цигарата само би я нарушила.

Ден 17:

Имайте предвид, че сте бивш пушач, а не непушач! Прекомерната самооценка също вреди.

Ден 18:

Преминете през всички стъпки, борете се срещу напълняването и говорете за победата си възможно най-често.

Ден 19:

Запитайте се защо не възнамерявате да пушите дори в най-трудните моменти. Отговор: Защото това няма да подобри вашето положение. Напротив. Това ще подкопае вашите принципи и вече няма да се уважавате.

Ден 20:

Ежедневието на вашия непушач започва, така че дори няма да помислите за цигара. Фокусирайте се върху това как да се подобрите! Получете по-добра представа за бъдещето си. Обобщете всичките си житейски ползи през последните двадесет дни!

Прочетете: Прост еликсир за почистване на белите дробове от никотин и катран

Ден 21:

Честито! Независимо от това, дръжте тези точки при себе си през цялото време и не забравяйте, че не искате да губите това усилие върху света за нищо. Ако все пак го запалите (по-добре не го правете), не го приемайте като трагедия и продължете да се борите по-усилено за по-добър и здравословен живот! Късмет!