Чудя се какво ям

здравословна

Рафинираната захар е не само най-сладката отрова, но и пристрастяващо лекарство. Когато го ядем в големи количества, ставаме пристрастени към него и копнеем за него, какъвто е случаят с никотина и алкохола. Вероятно всеки днес знае колко мощен може да бъде вкусът на хрупкава планина или чудотворна напитка с балончета.

Ето няколко съвета за намаляване на апетита ви към захар

Ето няколко съвета, за да се отървете от тази незабележима, но коварна зависимост:

СЕРОТОНИН

Този хормон на щастието може да бъде увеличен с диета с нисък гликемичен индекс, ежедневни упражнения и дълбок спокоен сън. Когато имаме достатъчно серотонин, шансовете да започнем да жадуваме за сладкиши намаляват.

ТЕЧНОСТИ

Понякога жаждата се проявява като глад или сладък зъб. Долейте течностите си с този прост подсладител: изстискайте сока от половин лимон в по-голяма чаша вода и добавете 5 капки стевия. Можете също да опитате зелен чай, подсладен със стевия. Когато пиете храна с такава лимонада, ще задоволите сладкото си и няма да имате нужда от десерт.

ФЕРМЕНТИРАНА ХРАНА И НАПИТКИ

Ще се учудите как киселият вкус на ферментиралите храни прогонва желанието за захар. Опитайте комбуча, домашно кисело мляко на живо (рекламите нямат нищо общо с киселото мляко, въпреки че са го казали в рекламата), кефир, домашно ферментирали зеленчуци и кисело зеле (търговско - виж бележка за киселите млека).

ЗЕЛЕНИ НАПИТКИ

Те доставят енергия и спомагат за намаляване на жаждата за сладко, като са пълни с хранителни вещества. Соковете са най-добрата бърза храна, защото имате 15 минути. завършена експресна хранителна бомба.

RIASY

Те са добри за допълване на минерали. Всичко със захар незабавно изцежда минералните резерви на организма. Водораслите са добро допълнение към ароматизиращи салати, супи - например японска мисо супа или се опитайте да ги включите под формата на суши.