Повечето деца, но и възрастни, плуват неправилно. Ако имате свой собствен стил, без да спазвате правилните техники за плевене, използвате малко от това, което плуването може да ви донесе. Неправилната техника не само уврежда опорно-двигателния апарат, но и налага неправилно дишане. Следователно използвате само малък капацитет на белите дробове и умората идва по-бързо. Пример е плуването, където главата е над водата (близо до гърдите и ноктите). Вашето тяло заема по-вертикално положение и затова е необходимо да се сблъскате с по-голяма водоустойчивост и да заемете шийните прешлени и мускулите.

правилно

Никога не е късно да се научиш

Повечето от днешните възрастни са завършили обучение по плуване, когато са били малки. За нас се научи да плува технически правилно и ефективно обаче „седмичен курс“ не е достатъчен. Много хора в нашата географска ширина плуват само през лятото, когато е възможно на открито. Въпреки училищното обучение по плуване обаче, изненадващо много хора не знаят как да плуват или има минимален опит с него.

Кой трябва да бъде първият учител?

Кой трябва да бъде първият "инструктор по плуване"за дете, родител или квалифициран треньор? Това зависи от няколко фактора, като възрастта, физическото развитие на детето или психическото му състояние. Някои деца се доверяват само на родителите, други те могат да се научат да плуват само с непознати човек или в група. В днешно време "плуването" е много разпространено и популярно в курсове за кърмачета. Това обаче няма много общо с истинското плуване. Целта на тази физическа активност е да подпомогне здравословното развитие на бебето, а не неговото обучение по плуване. Детето обикновено е в състояние да се справи с индивидуалните методи на плуване едва около 7-годишна възраст.

Родител, който иска да научи детето си да плува, трябва да е наясно с нивото на собственото си плуване. Има голямо влияние върху това как научете се да плувате бебето си. Дори родител, който е сравнително добър плувец, може да не е за детето от правилния учител или треньор. Ако той няма търпение или способността да показва и обяснява какво и как да прави във вода. Ако решите за курс по плуване, трябва да сте сигурни, че детето се чувства комфортно в него. Ако той не иска да отиде на курса и измисля различни оправдания, опитайте се да разберете причината. Поне на една тренировка трябва да имаш възможност за участие, за да видим как върви.

Игра плуване

Много е важно детето да се наслаждава изградила връзка с водата. Нека се "запознае" с водата, нека се движи в плитка вода, да контролира главата и лицето си, да играе с него различни забавни игри. Няма да ви помогне да оставите определено разстояние от детето и да го оставите да „плува“ зад вас, така че то няма да се научи да плува. Подходящо помощно средство не е плаващо колело, което държи детето над водата и по този начин забавя самото развитие на движението във водата. „Очите са присвити“ само при ръкавите, дори ако не можете да се справите по друг начин .

За да превърнете плуването в истинска полза за здравето, мускули, стави и самото тяло, индивидът трябва да плува технически правилно. Изборът на най-подходящия стил може да се наблюдава още в началото на плуването, когато обикновено детето постепенно избира този, който е най-близо до естественото му движение във водата. Сливането също е важно, издишване във вода, правилно време за дишане и всички във водата, с които да се координира движения на отделни части на тялото. Ако искаме дете да плува наистина технически правилно, трябва поверете в ръцете на експерт, от които може също да научите нещо.

Възможно е също така да се научите да плувате в зряла възраст

Да се ​​научиш да плуваш като възрастен е по-голямо предизвикателство от научи се да плуваш бебе, като има предвид, че възрастните вече са установили стереотипи, които са много трудни за разрушаване или промяна. Това обаче не е невъзможно. Ако има възрастен, който се интересува да се научи да плува, почти всеки от тях може да го направи, макар и не едновременно, не перфектно и само по един начин. Треньорите често се търсят от хора, които вече знаят как да плуват, но искат да подобрят техниката си.

Ако мислите, че можете да плувате, всъщност не трябва да е така. Има много възрастни, които се осмеляват да плуват само в плитка вода и не смеят да отидат по-дълбоко. Те могат да се наблюдават само намеци за плувни движения, отколкото истински стил. Те правят много грешки, които те натоварват ставите и гръбначния стълб, особено в областта на шията, имат разперени пръсти, което значително намалява ефективността на изстрела, не могат да издишват във водата и много повече. В същото време можете да подобрите техниката си по плуване само в няколко урока с квалифициран треньор.

Започваме от първата тренировка

Още от първото обучение се опитваме да учим децата, но също възрастни правилна стойка във водата, което рационализира усилията. Дишането във вода също е проблем. Някои хора, които никога не са се научили да плуват под ръководството на опитен и квалифициран треньор, често имат проблеми при редуването между вдишване над вода и издишване във вода. Това е естествен страх и несигурност, защото водата не е естествена среда за хората. Опитваме се да премахнем тези негативни чувства със специални упражнения и редовно обучение под ръководството на експерт.

За тези най-малко смелите Има и упражнения за суша, които могат да се прилагат от родителите от най-ранна възраст, независимо дали се използва мивка с вода или мивка, в която те издишват и образуват мехурчета. Също в къпане на деца е добре да ги накиснете цели включително главата и лицето, също във вода с по-ниска температура, което помага да се отървете от комплекса от водата и втвърдяване на организма. Обикновено не отнема много време на детето да се влюби във водата. По време на първите тренировки нашите такси също се научават да се смесват правилно с вода, което е в основата на всички методи за плуване. Не на последно място учим децата да се гмуркат с помощта на различни техники, упражнения и помощни средства, които ловят от дъното на басейна.