Можем да си представим истинска релаксация като лежане някъде на плажа, разходка в гората, четене на книга и пиене на горещ шоколад:) Тази почивка обаче може да бъде още по-интензивна, ако можем да сме в нея пълноценно и присъстващи. Това означава, че умът ни не се е скитал тук, но ние също присъстваме в ума там, където се намираме физически. Ако ви се случи, че в приятна почивка (например някъде край морето, в гората или у дома) след много кратко време ви омръзва или трябва да заемате ума си с други мисли, фантазии или задължения, или трябва непрекъснато да говорите с други, или дори чувствате, че трябва да направите нещо друго - тази статия е и за вас!
В днешно време не е проблем да се отдадете на качествена почивка в приятна обстановка. Проблемът е по-скоро неспособността ни да мислим истински се насладете на тази почивка с цялото си същество. И тогава идва истинско усещане за хармония и щастие. Когато си почивам в настоящия момент, за да не обръщам внимание наистина на нищо друго само до настоящия момент. Нека това бъде просто обикновено наблюдение на морето, небето и дъха ви:).
Как да се отпуснете?
Можем да практикуваме истинска релаксация всеки ден, когато имаме малко почивка. Например, винаги правя релаксация като последните 10 минути от моите уроци по пилатес. За това не ви трябва нищо друго, просто възможността да легнете някъде удобно и да не бъдете обезпокоявани от никого за известно време. За по-дълбока релаксация може да ви помогне и подложка за очи, пълна с лен и лавандула, която ще натовари и отпусне очите ви и това чувство на релаксация ще се пренесе върху цялото тяло.
И така, как да се отпуснем, когато вече сме намерили 10 минути за себе си?
В тази статия ще ви преведа през прост метод, който можете да опитате, когато решите да се отпуснете. Готов?
Целта на такива кратки релаксации е да създадат способността да наблюдавам това, което ми се случва и да се науча да си почивам пълноценно в даден момент - да му се наслаждавам пълноценно. Освен това подобни релаксации ни дават място за себе си и ни зареждат с енергия. Също така, тъй като забавя дъха и мислите ви, ние също намаляваме нивото на стрес, безпокойство, притеснения и можем да почувстваме повече спокойствие, тишина и енергия в същото време, без да се налага да ходите някъде специално:)
Пожелавам ни да можем да живеем пълноценно живота си и да можем да работим пълноценно, да творим, да бъдем активни, но и наистина да се отпуснем и да се насладим на настоящето!:)