Как да се грижим за кожата си и кожата на тялото:

Хранене и начин на живот

кожата

Преди да стигнем до специфична грижа за кожата и използването на подходящи продукти за нейното лечение, важно е да започнете, като се грижите за кожата си и кожата на тялото отвътре. Правилното хранене и начин на живот играят важна роля за това как ще се държи кожата ви и особено за това как ще изглежда. Никога не бива да се подценява, защото грижите започват отвътре.

Както споменах, първият важен момент е храненето. Разбира се, някои наследствени фактори няма да ви повлияят, но също така трябва да се има предвид, че ако искате да имате красива кожа, дори и най-скъпите продукти няма да ви помогнат да се отървете от това, което сте довели от лошия начин на живот. В куба трябва да се грижите за храните, които ядете, да приемате много течности, да спортувате редовно, да спите достатъчно, да предпазвате кожата си от слънцето, да не пушите и да сведете до минимум приема на алкохол и кофеин.

Кожата се регенерира чрез постепенно заместване на старите клетки със стария процес, който отнема около месец. Те обаче пряко зависят от витамини, минерали и хидратация.

За добро хранене на тялото се препоръчва да се консумират пресни плодове и зеленчуци с всяко хранене, т.е. около пет пъти на ден. Може да звучи пресилено, но не е невъзможно (по-скоро става въпрос само за навик) - можете да опитате да замените следобедния шоколад с парче грейпфрут, като добавите плодове към палачинките и салата към основните ястия. Той просто иска да планира повече.

Важно е да не подценявате витамините в естествената им форма: ако ядете салата, в нея има няколко вида витамини, докато под формата на таблетки може да имате излишък от определени витамини за сметка на други. Не бива да се подценява и съдържанието на (моно) ненаситени мастни киселини, които се съдържат в зехтина, авокадото, рибните и зеленчуковите семена (сусам).

Алкохолът по-специално има неблагоприятен ефект върху кожата, както и кафето или кофеин. Ако ги консумирате, е добре да изпиете чаша вода с тях. (Въпреки това кафето и кофеинът могат да имат и някои благоприятни ефекти, които по-скоро бих посветил на отделна статия.) Пушенето винаги е просто лоша идея; причинява преждевременно стареене на кожата, защото я лишава от кислород, като по този начин придобива сивкав оттенък и губи еластичност, което се проявява с излишните бръчки.

И обратно, можете да подобрите качеството на кожата си, като се упражнявате достатъчно, спите и намалявате стреса. Упражненията на чист въздух придават на кожата повече кислород и в същото време тялото изхвърля примесите чрез потта. Идеално е да редувате кардио-спортове (бягане) и тренировки с тежести.

Сънят е важен за обновяването на телесните клетки и регенерацията. В същото време намалява стреса, който може да се контролира чрез достатъчно упражнения, добра диета и почивка. Липсата на сън и прекомерният стрес могат да доведат до различни заболявания, свързани с „козметични дефекти“, като акне или косопад.

Защитата от слънце също е важна. Прекомерното излагане на слънце без защитни SPF фактори може да доведе до преждевременно стареене на кожата, хиперпигментация, загуба на еластичност, в краен случай до рак на кожата. Разбира се, не казвам, че трябва да избягвате слънцето - важно е само за производството на витамин D, който е необходим на всеки организъм (но може да бъде покрит и с консумация на риба, мляко и яйчни жълтъци).

Както можете да видите, всички части са взаимосвързани и нещастно подценени. Както споменах, видът на кожата и нейното поведение също се влияят от генетични предразположения, но също и от външни фактори (въздух, време, температура) или различни хормонални колебания, които се проявяват главно по време на пубертета, бременността или менопаузата. При кожни проблеми е най-добре да посетите Вашия лекар или дерматолог, който ще определи точното лечение.