искате
Закуската трябва да бъде основна част от деня. Ако закусите добре, няма да имате „вълчи глад“ през деня склонност към преяждане. И как да приготвим здравословна и диетична закуска? Ще ви посъветваме в следващата статия, където ще намерите съвети как да приготвите солена или сладка закуска, ако искате да отслабнете.

Инструкции стъпка по стъпка как да приготвите закуска, ако искате да отслабнете

Солената закуска не трябва да означава само кроасан или хляб с масло и т.н. Закуската може да се приготви и от различни съставки, които е добре да се редуват, както заради различните хранителни вещества, съдържащи се в различните видове храни, но и заради така наречената закуска. не яде. След това можете лесно да се подхлъзнете, за да ядете нездравословни или калорични храни.

Как да приготвим закуска в сол

Идеалната храна за лека закуска са яйцата, които съдържат протеини, витамини, минерали и здравословни мазнини. Най-вкусната корекция е меко сварени или твърдо сварени яйца, покрити с пълнозърнест хляб. Можете също така да опитате омлет, приготвен с много малко количество растително масло.

Подходящи са и не много мазни видове сирена. Можете да изберете например извара и отново добавете пълнозърнест хляб.

Може да се сервира пълнозърнест хляб намазана с извара с филийки качествена шунка и сирене. Можете също да добавите пресни билки или кълнове. Винаги допълвайте солената закуска с пресни зеленчуци.

Как да приготвим сладка закуска

Забравете тоста от бял пшеничен хляб, покрит с масло и сладко. Такава закуска няма да донесе нищо добро на тялото ви.

Опитайте гръцко кисело мляко или извара, смесени с 2 супени лъжици ленено масло или прясно смляно ленено семе, добавете пресни плодове, 2 супени лъжици кълвач или друг сироп, ядки, градински чай или други семена и Китайско цариградско грозде.

Каша за закуска

Не на последно място можете да приготвите каша. Използвайте всякакви житни люспи, овесени ядки или спокойно без глутен (напр. ориз, пшеница, царевица и др.). Изсипете люспите в купа и изсипете гореща вода или мляко (краве или зеленчук) в нея 1 сантиметър над нивото на люспите.

Оставете люспите наоколо Стойте 7 минути, след това можете да подправите кашата с мед, зеленчуков сироп, плодове, стафиди, ядки, канела и др.

Съвети

  • Поглезете се с яйца за закуска идеално 1-2 пъти седмично.
  • Преди закуска изпийте чаша топла вода с лимонов сок, това ще ви помогне да ускорите метаболизма си. Още съвети как да „стартирате“ метаболизма си можете да намерите тук: Как да „стартирате“ метаболизма си след Коледа.
  • Разбира се, ако се поглезите от време на време с пържена шишарка или други калорични сладкиши, нищо няма да се случи. Преместете още малко през целия ден и не се обвинявайте, нищо не трябва да се преувеличава.

Внимание

Лененото масло е трябва да се съхранява в хладилник, затова обърнете внимание къде го купувате. Трябва да се съхранява в хладилник по всяко време.