овесени
Рецепта за диетични овесени ядки. Интересувате ли се от сладкиши и искате ли да приготвите нещо сладко и в същото време диетично? Ние имаме решение за вас. Опитайте диетични овесени бисквити според нашата рецепта. Те са направени само от няколко съставки и не съдържат без добавена захар. Освен това ще имате диетични овесени бисквити, изпечени много бързо и лесно. Затова елате с нас, за да приготвим тази здравословна сладка доброта.

Какво ще ви трябва за диетични овесени ядки:

  • 2 зрели банана
  • 1 чаша овесени ядки
  • 1 чаша пшенично брашно
  • 2 супени лъжици стафиди (може и ядки или различни видове семена)
  • 1/2 чаена лъжичка смляна канела
  • бисквитен печат (може да не е)

Овесени люспи

Овесените ядки имат високо съдържание фибри, ще намерите и витамини от група В, витамин Е, калций, калий, желязо и други ценни вещества. Освен това овесените ядки помагат да се поддържа стабилно ниво на кръвната захар (това ще ви помогне борба с вълчия глад и преяждане), тъй като служи като дългосрочен източник на енергия и регулира нивата на холестерола.

Защо банани?

Благодарение на узрелите банани ще го направят сладки бисквитки (Ако леко сладък вкус не би ви бил достатъчен, можете да добавите супена лъжица мед или зеленчуков сироп). Освен това бананите съдържат редица витамини (витамини от група В, витамини А, С и Е) и минерали (магнезий, калций, цинк и други).

Канела

В допълнение към приятния аромат, канелата подобрява храносмилането, ускорява метаболизма глюкоза и подпомага функцията на инсулина в нашето тяло, което помага за отслабване.

Стъпка по стъпка процедура за приготвяне на диетични бисквити с овесени ядки

Подготовка на пътя за бисквитки

Обелете банана и го смесете заедно с овесените ядки. Оставете сместа да почива около 15 минути, за да набъбне овесената каша, след което отново разбъркайте. Изсипете пшенично брашно, смляна канела, стафиди и евентуално ядки и семена в масата. Разбъркайте добре тестото.

Оформяне и изпичане на бисквитки

От тестото оформете еднакви по размер топки, които поставяте върху хартия за печене, застлана с хартия за печене с достатъчно празнини. Накрая натиснете всяка топка с печат за бисквитки (ако нямате печат, внимателно го натиснете с длан). Изпечете грубо бисквитките 20-25 минути при 180 ° C.

Съвети

Ако използвате безглутенови овесени ядки или други люспи, бисквитките също ще са подходящи за диета без глутен.

Можете също така да приготвите диетични овесени бисквитки за Коледа като по-лесен и здравословен вариант на коледни сладкиши, но те също така ще ви помогнат да отслабнете. излишни коледни килограми.

Ако нямате печат за бисквитки, просто оформете палачинките от тестото и ги изпечете.

Опитайте и тези диетични рецепти: