- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте !
Опитвам се да отслабна, но просто не мога да се контролирам. Вече се отчаях. Имам диета, при която не мога през първите три седмици е картофи чиста паста. но все още не го спазвам . Трябва да изключа всичко сладко, но не мога. Това, което правя, е нормален външен вид, моля, как да издържа? Колко лесно е да се каже не. бедното направено - дръж се! Когато мразя тялото си. но вижте себе си или ще претегля има килограм нагоре и ще дам шоколад. Вече не управлявам като ?
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Отделете 100 хранения на месец (или който и да е друг минимум, който сметнете за добре), не пазарувайте, за да нямате нищо вкъщи, за да "грешите", а да правите малки покупки по пътя към дома. Всичко, което ядете, трябва да бъде взето от ВАС, а не заредено в колата. Такава половинчасова разходка до магазина не е лоша:) и съчетавате приятно с полезно (освен това отслабвате, спестявате и бензин и околната среда).
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Ако искате да отслабнете, не трябва да страдате от глад, това е основата за правилната работа на метаболизма. Необходимо е да се яде редовно 5 пъти на ден по-малки дози, ако отслабнете не яжте сладкиши, сладки и мазни храни.Необходимо е да се храните предимно разнообразно, така че храната да бъде представена от всички хранителни вещества, витамини, микроелементи, които са важни за правилното функциониране на организма. Яжте така, че преходът от отслабване към нормална диета да не е много изразен. И най-важното е, че трябва да добавите движение, да тренирате не само силови упражнения за укрепване, но и кардио за изгаряне. Правилната загуба на тегло не трябва да бъде свързана с глад, а с избора на правилните храни. С гладуване и едностранна диета просто ще развалите метаболизма си и след това ще се позовете на добре познатия йо-йо ефект. Знам за какво говоря, оставих 25 килограма по този начин и го държа вече няколко години и знам, че повече няма да наддавам. Освен това организмът помни всяка драстична диета. Не искате да отслабвате бързо, в идеалния случай 2-3 килограма на месец. В случай на голямо затлъстяване първоначалното тегло става още по-бедно, първоначалните килограми намаляват по-лесно.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Те са загубили диетите си, диетите, при които трябва да сте гладни, причиняват бавен метаболизъм и по този начин следния ефект, ако искате да търсите във fb страницата ПЪТУВАНЕ ДО НОВО ТЯЛО, или надписа направо до треньора и той ще ви посъветва фондацията никога няма да е гладна
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
радвайте се, че сте гладни
поне знаеш кога да ядеш
Никога не изпитвам глад само апетит
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Трюфела,
опитайте се да ядете храна с нисък гликемичен индекс, всички с ниско качество и ще спрете да гладувате, тъй като нивото на захарта в тялото не се увеличава.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Ще ми трябва и съвет, винаги бях беден, толкова много беден, не можехте да ми купите дрехи, аз също се движех много, но вече се промени. Не съм дебела, аз съм 170 см, 58 кг и това, от което се нуждая, е да отслабна от корема и малко от дупето. Изобщо нямам опит с това. Мислех за аеробика, защото тренирам цялото си тяло с нея. Не знам колко често е необходимо да се ходи на аеробика, за да се види промяната възможно най-скоро, мисля 2-3 пъти седмично, защото искам да съм в форма през лятото. А другата ми слабост са сладкишите, трябва да ги имам всеки ден, защото иначе обикновено съм толкова нервен, това е моят проблем, лош навик, който не мога да променя:( Благодаря за съвета.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Всичко е само силна воля. „Опитвах се да отслабна“ 1000 пъти. Сега най-накрая започнах, загубих 4 килограма за 3 седмици. Аз също го преяждам доскоро, но трябва да се справя с него. В началото ядях ултра мини порции, но много често, така че имах чувството, че все пак ям, но ядох само за мак, така че не изпитвах глад (разбира се, все още усещах вкуса: D) . Това е важно - яжте само когато сте наистина гладни, а не когато ви се иска. Когато имах сладък зъб, само плодове. Веднага щом изпих сладкиши, изпитах желание за друга и се върнах, защото не можех да се контролирам. Вероятно не искате това. Освен това трябва да се мотивирате правилно. Напр. на работа или в училище не искате да бъдете най-дебелите в екипа или? Трябва само да намерите начин сами и да имате много търпение. И тогава неща като упражнения, здравословна диета, това е ясно, но първо бих нагласила количеството, а след това качеството. Или си поставете цел напр. последно една седмица, само една. Ако можете да го направите, кажете си, че сте тичали добре и отделете още една седмица, за да се контролирате постепенно. Може би.