мазнините

Можем да кажем със сигурност, че няма такава жена, която да не иска да мечтае за цветни, красиви крака. В същото време за повечето жени тези крака изглеждат извън облаците и недостъпни, тъй като краката (и особено бедрата), както всичко останало, са склонни да натрупват мастни натрупвания. И тъй като е много трудно бързо да се премахне мазнината от краката, мнозина отказват, просто си махат. От друга страна, няма да говорим за това колко е важно за жената да има красиви крака, но препоръчваме прости начини да губите мазнини от краката си.

1. Метод първи - контролирайте диетата си

Ако си поставите цел - да бягате дебели крака, тогава без такова нещо като диета, не можете да направите. Първо, премахнете от диетата си всички пържени, осолени, брашна и всякакви сладкиши. Един от ключовете за успеха е ограничаването на приема на течности. Както знаете, бъбреците не винаги са в състояние да се справят с натоварената върху тях тежест, а излишната вода се "утаява" в човешкото тяло на най-неудобните места: крака, пръсти, лице. Освен това не използвайте сода. След това изчислете количеството калории, от което се нуждаете на ден. Въз основа на това количество, подгответе ежедневната си диета (за предпочитане веднага през седмицата). Следователно ще ви бъде по-лесно да спазвате диета и да приготвяте правилното количество храна за вашата храна предварително. Избягвайте освежаването! Не трябва да приемате повече от 5 хранения на ден, поне 3 часа преди лягане.

2. Метод 2 - масаж

Масажът, който помага за изгарянето на мазнини по краката, може да се произвежда и отделно в салона за красота. Разбира се, процедурата в салона ще донесе много по-голям ефект от самомасажа. Поради високата цена на процедурата, както и много големия брой срещи, напълно признаваме, че вие ​​избирате опцията за самомасаж. За да извършите тази процедура у дома, имате нужда от антицелулитно масажно масло и вакуумни кутии. Тази процедура не само насърчава изгарянето на мазнини по краката, но и подобрява състоянието на кожата ви, което ще бъде от полза само на нашите крака.

3. Метод 3 - Упражнения, които помагат да се отървете от мазнините по краката

Имам предвид не само конкретни упражнения, но основно физическа активност. Краката са част от тялото, която работи усилено дори по време на нормално ходене. Така че забравете за съществуването на асансьори, отсега нататък тези стъпала са вашите най-добри приятели. И също не е мързелив да се разхождате една или две спирки на градския транспорт пеша. И приведете краката си във форма и вземете чист въздух. Но да се върнем към упражненията. Ето няколко ефективни упражнения, които помагат за премахването на мазнините от краката ви и за поддържането им в добра форма.

Упражнение 1. Клякам. Такова просто, но в същото време много ефективно упражнение. Просто завъртете, без да откъсвате петите си от пода.

И не правете дълбоки клекове, просто спуснете дупето до нивото на коляното и се върнете в изходна позиция. Дъмбели могат да се използват при усложнения.

Упражнение 2. Водопад. И в две версии. Първият е удар, при който кракът остава изправен, а вторият - при който се огъва в коляното. И двата вида упражнения са много полезни и се препоръчва да ги комбинирате.

Упражнение 3. Макхи ноха. Застанете на четири крака, посочете свити колене и сгънете крака. Моля, обърнете внимание, че петата трябва да е обърната към тавана.

Упражнение 4. Странични крака с крака. Застанете зад облегалката на стол или близо до маса. И наклонете краката си встрани. Първо десния крак вдясно, а след това десния крак вляво. След това сменете краката си.

Упражнение 5. Вдигнете чорапите. Изпълнява се и в две версии. Първият - бавно изкачване на пръсти и падане назад, вторият - ходене по чорапи.