Едва наскоро, по-точно на 7 април, в целия свят, но също и в Словакия, се отбелязва Световният ден на здравето.

И тази година профилактиката на наднорменото тегло и затлъстяването беше въпрос номер едно и няма да можем да потвърдим със сигурност дали ще бъде така през следващата година. Но можем да ви потвърдим едно, а това е, че затлъстяването - една от многото цивилизационни болести, засяга и малките деца в предучилищна възраст.

Това се дължи главно на грешния начин на хранене на родителите, който, независимо дали ни харесва или не, се предава на техните деца. Но как да се предотврати затлъстяването?

Основата е настройката на менюто

Можете да предотвратите затлъстяването само като коригирате диетата си. Ако можем да ви посъветваме, свържете се с диетолог или диетолог, който ще създаде меню, съобразено с вас. Всеки от нас има различна телесна структура, различен процент мазнини и казва, че модифицираната диета на вашия приятел също ще ви помогне, ние просто не можем. Но ако искате да предотвратите затлъстяването, трябва да ограничите приема на захар, тъй като освен затлъстяването можете да страдате и от диабет. .

здраве

Внимавайте обаче, диабетът може да се появи дори след продължителна употреба на кортикоиди. Това е просто страничен ефект, който за съжаление лекарите не могат да предотвратят. Подобно е на рака. Химиотерапията унищожава всички клетки - както здрави, така и заразени.

Включете повече плодове и зеленчуци във вашата диета. Ограничете мазните мазнини и сладкиши. Захарта убива тялото ни и ако можем да я препоръчаме, опитайте да я замените с, например, по-здравословен вариант - стевия.

Никога няма достатъчно движение

В допълнение към настройването на менюто, препоръчваме да започнете да се движите повече. Чрез комбиниране на упражнения и хранителни навици ще загубите излишни килограми дори във високорискови зони и вече няма да се притеснявате, че ще трябва да избирате по-големи готови размери дрехи в магазина - например туники за дебеланки, "мама дънки " и подобни.

Започнете с просто плуване и колоездене. Ако ви харесва, не се колебайте да се абонирате за фитнес центъра. Може да не се откажете след първото възможно неуспешно обучение. Необходимо е самоотричане, но ако смятате, че това е вашето здраве и че само вие можете да направите нещо с тялото си, ще успеете.