Категории eshop

Как да постигнем стройно и здраво тяло чрез диета

стройно

Днес хората консумират предимно нездравословни, преработени, химически модифицирани храни за сметка на естествените, пресни храни. Те предпочитат сладки, солени и кисели вкусове, което води до проблема със затлъстяването, който можем да наблюдаваме особено в развитите страни. От друга страна, хората пренебрегват пикантните, горчиви и горещи храни - просто не ги харесват. От здравна гледна точка обаче всички вкусове, консумирани в количества според индивидуалния тип, са важни за хората. Един прост и вкусен начин да накараме диетата ни да съдържа всичките шест вкуса е да готвим и приготвяме храна с помощта на подправки.

Определянето на вашия тип тяло може да ви помогне да разберете и възприемете естествената си красота и уникалност. Със сигурност е нереалистично да бъде нездравословен, когато някой с мощна фигура тип капха (вода и земя) иска да бъде тънък и слаб като вид памучна вата (въздух и пространство). Първата стъпка е да приемете своите предразположения и предразположения и след това да си поставите реалистични цели.

Наднорменото тегло и затлъстяването са причинени от неправилно хранене и начин на живот - преяждане, липса на движение, стрес, малко престой на чист въздух и други подобни. Сравнително често срещано явление днес е и т.нар „емоционално хранене“. Преяждането и лошите хранителни навици водят до недостатъчно храносмилане и производство на токсини (ама) в организма. Тези токсини нарушават функциите на тъканите и могат да доведат до по-сериозни здравословни проблеми, отколкото просто напълняване.

Аюрведа предлага решение: диетични препоръки, билкови препарати и съвети за начина на живот, които да помогнат на човек да укрепи храносмилането си, да увеличи метаболизма си и да постигне здраво и стройно тяло. Терапии като масаж, топлинна терапия (компреси, сауна), упражнения, техники за намаляване на стреса, терапия на съня и хармонизиране на емоциите също могат да бъдат приложени. Аюрведичните прочистващи техники, наречени Панчакарма, също се препоръчват за детоксикация на тялото.

Какво и как да ядем?

Яжте храни, богати на хранителни вещества, пресни, идеално приготвени ястия у дома и избягвайте химически обработени храни (полуфабрикати, бързо хранене и др.)

Изберете ястия, които съдържат всичките шест вкуса. Според Аюрведа готвените ястия са по-питателни и освен това по-лесно смилаеми от суровите ястия. Готвенето спомага за увеличаване на храносмилателната храносмилателна способност и помага на тялото да правилно смила и обработва храната. Храни като зърнени култури, бобови и бобови растения винаги трябва да се консумират варени. Внимавайте да не заври или изгори храната и винаги я приготвяйте с качествени масла и подправки.

Когато храносмилателният огън е слаб, тялото започва да произвежда токсини (ама), които предотвратяват усвояването на хранителните вещества от храната. Преяждането и нередовната диета увреждат стареенето и забавят метаболизма. Основното хранене трябва да се консумира по време на обяд (между 12:00 и 14:00), а стомахът да е пълен само с две трети.

Винаги се опитвайте да ядете сезонни плодове и зеленчуци, които идват предимно от района, в който живеете. Плодовете се консумират най-добре през деня, между храненията и самостоятелно. Когато храносмилателният ви огън е слаб (памучна вата), суровите зеленчуци и салати са трудно смилаеми и трябва да ги консумирате умерено (особено ако сте тип памучна вата).

Днешният модерен свят предлага невероятно разнообразие от ястия и начини на хранене. Човек дори не знае какво да избере измежду огромния брой предлагани опции. От една страна, той би искал да вкуси от всичко, от друга страна, може да е малко притеснен дали тази конкретна храна или диета е полезна за него.

В търсене на отговор на въпроса "И така, какво трябва да ям, за да бъда здрав?" Важен факт е, че забравяме простата истина: Храната е лекарство. Буквално ние сме това, което ядем. На практика ние се превръщаме в това, което тялото ни смила и усвоява, а също така се разболяваме от храна, която тялото ни не може да усвои.

Днешният човек страда от много заболявания, които идват предимно от нездравословни хранителни навици. Дори тези, които искат да се хранят здравословно, постоянно се заливат с редица „гарантирани“ здравословни рецепти. Всеки ден медиите носят нови начини и съвети как да се храним, за да бъдем млади, здрави и красиви. Някои се основават на добри принципи на здравословното хранене, други дори могат да навредят на здравето.

Ако искаме да бъдем наистина здрави, много е важно да развиваме здравословни хранителни навици от най-ранна възраст. Родителите трябва да водят децата си към здравословен начин на живот и, което е по-важно, да водят пример. Това обаче не означава, че ако досега сте живели по грешен начин, няма нужда да правите промени. Никога не е твърде късно! Промяната в хранителните навици и начин на живот ще бъде от полза за всяка възраст. Това ще засили храносмилането ви, ще имате повече енергия, цялостното ви здраве и дори настроението ви ще се подобрят.

Аюрведа предоставя няколко прости съвета, ефектите от които са тествани върху много хора в продължение на хилядолетия практика. Просто ги опитайте!

Съвети как да се храните правилно