045/55 11 397 или 045/55 19 373

Добавено: 13/09/2017 08:00:00

13 септември 2017

Марки

Понякога не можете да се справите. Тогава е препоръчително да имате под ръка храна, която да подобри настроението ви за кратко време. Някои също ви пречат да страдате от стрес и безпокойство. Наистина е страхотно, че някои храни могат да ни помогнат при умора, стрес, безпокойство или настроение под кучето.

настроението

И така, какво да ядем, за да сме в добро настроение?

Всеки ягодоплоден плод е чудесен за подобряване на депресивното настроение. Примери за това са малини, къпини и боровинки. Плодовете с горски плодове са богати на антиоксиданти. Освен че предотвратяват рака в тялото, те също имат положителен ефект върху мозъчната функция. В мозъка те стимулират производството на ензими, които правят човека в добро настроение.

Посветили сме няколко статии на шоколада, така че тук ще обобщим само основните факти за това защо шоколадът може да подобри нашето настроение. Шоколадът има положителен ефект върху мозъка, насърчава паметта, бори се с деменцията и може да подобри лошото настроение в рамките на минути. Тъмният шоколад може да забави производството на хормон на стреса в организма и по този начин да намали безпокойството. Качественият шоколад също съдържа много магнезий и това е първата помощ при справяне с безпокойството.

Също така е известно, че зеленият чай намалява стреса. Помага за отпускане на тялото, намаляване на нивата на хормона на стреса, подобно на шоколада, а също така намалява тревожността. Чаша зелен чай ще даде на тялото усещане за цялостно благосъстояние. Той повишава настроението, но също така подобрява вниманието и концентрацията, насърчава паметта и като цяло насърчава духа.

Бананите също се препоръчват да се консумират, ако човек има проблеми с депресията. Разбира се, при тежки форми никоя от споменатите храни не може да направи чудеса, но като превенция бананите определено са правилното нещо. Освен това те съдържат големи количества минерали и витамини. Всички елементи работят заедно, така че консумацията на банани подобрява настроението ни. Консумацията на банани допринася за цялостния просперитет на организма. Освен това имат благоприятен ефект върху нервната система и могат да служат като първа помощ при неспокоен сън.

Определено не трябва да липсва риба от менюто ни. Например сардините са богати и на омега-3 мастни киселини. По този начин тяхната консумация може да подобри настроението. Всяка мазна риба е здравословна, като сьомга и скумрия. Съставът им подпомага правилното функциониране на нервната система и стабилизира настроението. Редовната консумация на риба помага срещу честа умора и което е отлично, рибите са еднакво подходящи за обяд и вечеря, защото са лесно смилаеми и не натоварват стомасите ни дори преди лягане.

Авокадото отдавна се представя като храна, пълна със здравословни мазнини. Можем да го консумираме по няколко начина, например под формата на коктейли или салата. Във всеки случай това е суперхрана, която е идеална не само за отслабване, но преди всичко за повдигане на настроението. Авокадото също е богато на фибри и помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.

На пръв поглед домашните птици не приличат на храна, която би могла да подобри настроението ви. Пилешкото и пуешкото месо обаче съдържа вещество, което влияе на хормона на щастието и помага за балансиране на нивата на хормона на стреса в организма. Така че, ако искате да можете да се справите ефективно със стреса, не забравяйте да посегнете към домашни птици.

Трябва да имаме поне няколко листа тъмни листни зеленчуци на масата всеки ден. Това е много важно за нашето здраве. Опитайте например римска салата, зеле, царевица в кочан или спанак. Те със сигурност могат да имат положителен ефект върху лечението на тревожност и депресия. Този зеленчук съдържа фолиева киселина, която освен всичко друго осигурява правилното функциониране на нервите и мускулите. Листните зеленчуци могат да се ядат на вечеря като лека и свежа салата или на обяд в вкусна млечна супа.

От яйцето жълтъкът е по-полезен за настроението. С него се борим с депресията и като цяло подобряваме състоянието на ума си. По принцип яйцата съдържат много витамин D, който е важен при нарушения на настроението. Лекарите също горещо препоръчват консумацията на яйца, особено през студения сезон като превенция срещу зимната депресия.

Орехите са важни за здравето на клетките като цяло. Доказано е, че шепа ядки подобряват настроението. Освен това те понижават нивата на холестерола в кръвта. Това подобрява кръвообращението, потиска депресията и като цяло залива тялото с чувство на щастие и благополучие. В допълнение към орехите, бадемите са подходящи и за по-редовна комуникация, която също може да регулира настроението.

Доброто настроение се влияе положително и от консумацията на цитрусови плодове. По-добре е обаче да ги консумирате сутрин и цели с пулпата, защото в нея има много фибри. Следователно соковете са здравословни, но се препоръчва да се консумират цели плодове.