през

КАК ДА ОСТАНЕТЕ В СЪСТОЯНИЕ ЦЯЛА ГОДИНА

Основата, за да се чувстваме във форма дори в напреднала възраст, е да поддържаме всяка част от тялото и всеки орган в добро състояние. Ако все още не сте започнали, никога не е късно.

Под термина „изграждане на фитнес“ мнозина си представят часове, прекарани във фитнеса и упражнения до изплащане. Това обаче не е това, което мислим. За да поддържа форма във всяка възраст, тялото се нуждае от движение. Въпреки че мускулите и ставите се износват с възрастта, упражненията могат да минимизират тези проблеми. Под упражнения нямаме предвид разтягане с големи тежести във фитнеса, достатъчна е една разходка на ден в красива природна среда. Не само ще поддържате ставите и мускулите си, но ще инжектирате чист въздух в белите си дробове. Състоянието, в което се движим обаче, също влияе на състоянието. Ясно е, че престоя в задимена или замърсена среда е вредно за нашето здраве. Същото се отнася и за консумацията на алкохолни напитки, които също намаляват фитнеса до минимум. Също така е важно да споменем, че нашето тяло не се възползва дори от честата употреба на лекарства, които постепенно влияят негативно на вътрешните органи.

Необходими са постоянство и решителност за изграждане на фитнес
Изграждането на вашето състояние обаче не означава да се чувствате добре не само когато се гледате в огледалото, но и отвътре. Много хора напълняват с възрастта, храносмилането им се влошава и започват проблеми с храносмилателния тракт. Ясно е обаче, че тези проблеми не са причинени от увеличаването на възрастта, а от хранителните навици, които сме изградили през десетилетията. Храните, които консумираме ежедневно, не съдържат всички необходими хранителни вещества, които имат важни функции за тялото ни. Протеините участват в изграждането на клетки, минералите и микроелементите са важни за изграждането на някои тъкани. Поради липсата на необходимите хранителни стойности за организма, заболявания на черния дроб, сърцето, белите дробове, храносмилателния тракт и ни пречат да се чувстваме жизнени. Ето защо е важно правилното съотношение на тези основни вещества да се поддържа в тялото и тялото ни да е благодарно не само за това как изглежда отвън, но преди всичко за това как се чувства отвътре.

6 съвета за постигане на подходящо състояние:

1) Правилното хранене
По-специално избягвайте мазни и пържени храни и рафинирана захар. Необходимо е да се консумират повече плодове и зеленчуци. Яжте пестеливо няколко пъти на ден на по-малки порции.

2) Спазване на режима на пиене
Въпреки че повечето от нас се борят с този проблем, е необходимо да пиете 2-3 литра вода през деня. В никакъв случай не пийте прясна вода, пълна със захар, а само чиста изворна вода и билкови чайове .

3) Достатъчен сън
Невъзможно е да останете в правилното състояние без сън. Сънят е частта от деня, която често подценяваме, но имайте предвид, че нередовният и недостатъчен сън намалява цялостното ни физическо и умствено представяне.

4) Позитивно мислене - справяне със стреса
Нашите мисли са това, което ни влияе най-много, така че не забравяйте да мислите позитивно! Ако често сте атакувани от негативни мисли, опитайте се да ги замените с положителни. Само нашето мислене решава дали да оценим ситуацията положително или отрицателно.

5) Редовно движение
Подобно на диетата, упражненията са също толкова важни за нашето здраве. Редовното упражнение е гаранция за по-твърдо здраве и подобрено цялостно състояние. Въпреки това не е ефективно да се упражняваме дълго време, напротив, да имаме упражнения редовно всеки ден на по-кратки интервали е много по-ефективно за нашето тяло. Експертите препоръчват да имате активни упражнения поне 3 часа седмично. Трябва да избираме физическа активност пропорционално на възрастта и физическото си състояние.

6) Използвайте силата на природата
В допълнение към здравословните храни, хранителните добавки с чисто естествен състав без консерванти, изкуствените оцветители са подходящи и за по-бързо постигане и поддържане на състоянието през цялата година (или за постигане на ефективна оптимизация на организма) ...

Автор: Екип на NaturMedic
Публикувано: 27 септември 2019 г.