Повечето майки, особено по-малките деца, ще забележат пристигането на по-студени дни. С настъпването на септември и децата, които ходят на училища и детски градини, се създават въображаеми рекорди, които ще поддържат детето здраво за най-дълго време. Ние се борим с много вируси всеки ден и се опитваме да разберем правилният "ключ" за укрепване на имунитета възможно най-много, и не само на бебето. Е, как е този имунитет?

поддържаме

Имунната система

Можем просто да наречем имунитета като защита на организма срещу вредните ефекти. Имунната система осигурява цялостните защитни сили на организма и ако нямаме достатъчно силна, имунитетът се проваля и сме по-податливи на различни заболявания (вируси, цивилизационни заболявания, ракови клетки). Достатъчно силен имунитет постоянно ни предпазва от тези външни и вътрешни замърсители. Ние знаем два вида имунитет, които си сътрудничат помежду си - вродени (първата линия на защита на организма) a получени имунитет, който се формира постепенно през живота, когато придобиваме устойчивост на чужди вещества в околната среда.

Всичко за силен имунитет

Добрата новина е, че Имунната система (в повечето случаи) вие можем да влияем ние сами a правилен начин на живот укрепете го колкото е възможно повече. К основни правила за получаване на възможно най-голям имунитет принадлежи на правилна диета, намаляване на стреса, втвърдяване, много упражнения на чист въздух и качествен сън. В критичен момент, разбира се, е необходимо да се увеличи приемът на витамини (особено витамин С), минерали и ензими.

Здраве в чиния

Изграждането на имунната система на тялото е ежедневна работа. Важно е да не започваме с това, докато не чуем първото кихане в отбора. Редовната консумация на подходящи храни, с по-високи дози през сезона на грипа, може да направи чудеса. Изберете диета, богата на антиоксиданти, чии царе са в случая витамини А, С, Е, бета-каротин и цинк.

Ето примери за някои силни борци с храна от страна на имунната система:

  • ЗЕЛЕНЧУЦИ: броколи, карфиол, къдраво зеле, рукола, кольраби, спанак, чесън, кисело зеле, моркови, домати, репички, боб, червен пипер
  • ПЛОДОВЕ: ябълки, киви, червено грозде, цитрусови плодове, пъпеш, джинджифил, ядки, боровинки, боровинки, морски зърнастец
  • ДРУГИ: овесени ядки, мед, пуйка, зелен чай, риба, шипки, канела, стафиди, хранителни добавки под формата на витамини, минерали и ензими

Нека имаме предвид също, че твърде стерилната, прегрялата среда, твърде монотонното хранене, твърде много захар, липсата на витамини и минерали изобщо не помагат за изграждането на имунната система.!