Как да укрепим имунитета при деца? Изграждането на имунитет при деца е дългосрочен сложен процес, което изисква достатъчно сън, здравословна диета, упражнения на чист въздух, закаляване, но и любовта на двамата родители. Поддържането на имунитет в добра форма е въпрос на начин на живот, но несъмнено начин на мислене. Ако искате проста и бърза рецепта за укрепването му, не трябва да четете тази статия.
Спете
Децата, както и възрастните, се нуждаят от редовен и качествен сън, за да могат да регенерират тялото, душата, но и имунната система. Дължината, но и качеството на съня е много важно.
Което влияе върху качеството на съня? Детето не трябва да гледа телевизия или да работи с компютър, преди да си легне. Поне един час преди лягане трябва да има обичайния си режим на спокойствие. Сънят трябва да върви здраво уморен и да не скучае или да преяжда с тежки ястия. Той трябва да спи в добре проветриво и адекватно затъмнено помещение на качествен матрак.
Здравословна храна
Гърдите възможно най-дълго. Кърмата е уникална и незаменима. Помага за изграждането на имунитета на вашето дете през първите години от живота му. Витамин D, цинк, витамин С и пробиотиците са несъмнено важни за имунитета. Все пак е много по-подходящо да възприемаме имунитета като комплекс от минерали, витамини, ензими или пробиотици, които трябва да даваме на тялото на детето чрез правилно хранене.
Днес децата консумират твърде много сладкиши и продукти от бяло брашно, почти никакви плодове, сурови зеленчуци и минимум целулозни ястия. Опитът от детските градини предполага, че ако те също предлагат на децата в детската градина плодове (често срещу допълнително заплащане), остава незабелязано от децата и повечето са изхвърлени. Децата просто нямат навика да ядат плодове от вкъщи. Те ядат плодове и зеленчуци само ако впоследствие им обещаете (сладка) награда.
Диетата трябва да бъде балансирана и да съдържа възможно най-качествена храна от домашно отглеждане или отглеждане. Няма да разваляте нищо с био продукти, въпреки че е известно, че спрейовете също не ги избягват. Напротив, трябва да избягвате полуфабрикати, подсладени напитки и да купувате само основни храни без аромати, които не съдържат нискокачествени изкуствени подсладители.
Движение, природа и слънце
Защо да ходим сред природата? Има много причини. Ние принадлежим към природата естествено и в продължение на много години тя беше нашата естествена среда. Премахва стреса, втвърдява, укрепва. Упражнявайте се на чист въздух тя е била необходимост за оцеляване в продължение на много векове - днес за нея се говори като за чудодейно лекарство за всички болести. В днешно време говорим повече за редовни упражнения, с повишена сърдечна дейност. Идеално е, ако детето свикне да спортува или да спортува по друг начин поне половин час на ден - ще бъдете благодарни за този навик с течение на времето.
Също така важно е лошото и опасно слънчево греене, с което се зареждат фенерчетата ни витамин D. Неговият дефицит (засяга много от нас) причинява по-висока податливост на настинки. На слънце, с подходяща UV защита, е достатъчно да бъдете 15 минути на ден от 10 до 17 часа (март - октомври). Много педиатри препоръчват на децата добавки с витамин D. Дозирането обаче не трябва да бъде фиксирано за всички (това може да доведе до предозиране и нежелана хипервитаминоза).
Любов, семейство и позитивно мислене
Функциониращото семейство без стрес, любов и смях са най-важните фактори, допринасящи за укрепване на имунитета. Детският имунитет е най-уязвим, когато в семейството има дискомфорт и суматоха. Не забравяйте децата си, дайте им своето време, смейте се заедно и проявявайте много любов и мислите позитивно.
Втвърдяване и "боси състезания"
Не е нужно да имате веднага полярна мечка у дома. Трябва да се започне дискретно, от около една година и когато детето е 100% здраво. Втвърдяването не е еднократен студен душ, а дългосрочен, сложен и особено редовен процес. Цялото семейство може да се втвърди или с въздух, или по-ефективно - с вода, която разсейва до 25 пъти повече топлина от въздуха.
И ето как децата се втвърдяват в Русия. Детска градина Новосибирск, -25 ° C. Какво казваш? Източник: acecabana.com
Вземете студен душ на сутринта. Трябва да започнете с горещ душ (40 ° C) и постепенно го намалете до хладен до студен душ (около 15-20 s). Удължавайте интервала за душ с най-студената вода (ако детето е добре) на всеки 5 дни за няколко секунди. Накрая изсипете бебето с топла вода. В идеалния случай поне един родител е активен модел за подражание и също взема душ. Детето трябва да бъде конфискувано под душа и облечено в топло след душ.
Оставете децата да победят в потока или ги оставете боси в сутрешната роса. Спомням си, че като дете често провеждах (на пролетни ски) състезания „боси“ с родителите си. Когато вече не искахме да караме ски, свалихме ските си и се надпреварвахме кой да бяга бос по снега.
Хигиената е важна, но не и най-важната
Боли много. Разбира се, хубаво е да имаш дете в ранна възраст имплантирани основни хигиенни навици по отношение на миенето на ръце и др. От друга страна, твърде много грижи са вредни.
Децата също трябва да се срещнат с околния свят, за да получат устойчивост на бактерии и вируси в естествената среда. В никакъв случай не трябва да са в контакт с изкуствени химикали и чужди вещества - не можем да развием устойчивост към тях.