Здравословно, бързо и безопасно отслабване с диета без йо-йо ефект

отслабнете

Публикуване на етикети

Споделя това

Хубави публикации

Вашето тяло се нуждае от прочистване?

Има много митове и теории и със сигурност голям брой продукти, популяризирани за детоксикация и прочистване. Повечето от тези продукти обаче са създадени с липса на разбиране за това как всъщност работи тялото. Знаете, че тялото ви има вградена система за прочистване, която работи 24 часа в денонощието и не говоря за черния дроб или бъбреците. Говоря за истинско дълбоко прочистване - прочистване, което се извършва на клетъчно ниво. Самото пречистване отива много по-далеч от лимоновия сок или коктейла от магарешки бодил.

За да разберем дългосрочните ползи за здравето от истинското прочистване, трябва да проучим уникален процес в човешкото тяло, наречен „автофагия“.

Автофагия: Разтвор против стареене?

Терминът „автофагия“ е използван за първи път от Крисиан Де Дюв преди повече от 40 години. Той идва от гръцки и означава „да се изядеш“. Автофагията е процес в нашето тяло, който е отговорен за разграждането на разрушени и повредени органели, клетъчни мембрани и протеини. Казано по-просто, това е вътрешна „прочистваща система“, която тялото ни използва, за да идентифицира и разгради повредени или неправилно функциониращи части на клетките.

Милиони, ако не и трилиони, клетъчни реакции се случват във вашето тяло всеки ден и с течение на времето тези реакции могат да доведат до щети - точно както нарастващият пробег на автомобила ви в крайна сметка може да доведе до износване на отделните му компоненти. Въпреки това, за разлика от автомобила, тялото ви има собствена вътрешна система, която идентифицира и отстранява всякакви повреди. Но без подходящ ремонт можем да създадем повреден клетъчен механизъм (подобно на повредени митохондрии). Подобна ситуация представлява много токсична заплаха за нас и нашето тяло.

Увредените митохондрии са върхът на нещата, които са „лоши“ за вас. Единствената причина, поради която вероятно не сте чували за тях, е, че не ги „консумираме“ в диетата си. Вместо това те са страничен продукт, който се създава при нормалното функциониране на нашето тяло.

Натрупването на повреден клетъчен механизъм може да причини редица нездравословни последици. Увредените митохондрии могат да увеличат производството на реактивни кислородни видове, ускорявайки по-нататъшното увреждане в клетката и други клетки. Този процес също е свързан с ускорено начало и много други видове хронични заболявания.

Всъщност липсата на правилно прочистване на клетките (автофагия) се счита за една от основните причини за ускорено увреждане на клетките в нашите тела, както и за ускорено начало. Не искате да остареете? Тогава автофагията е вашето решение.

Нараства интересът към автофагията при лечението на рак, при алкохолно увреждане на черния дроб, ключов защитен механизъм срещу злокачествени заболявания, инфекции и невродегенеративни заболявания. Изследванията дори са показали, че автофагията може да помогне за защитата на тялото ни срещу бактерии и вируси.

Пост: Истинско прочистване

И така, защо лекарите вече не се фокусират върху автофагията? Доказано е, че актът на хранене има тенденция да придобие определен навик. Лабораторните животни и хората, които ядат каквото им харесва, изглежда много малко правят за автофагично рециклиране. И колкото повече време отделяте за пълнене на стомаха си, толкова по-малко време ви остава за извършване на автофагичния процес (прочистване на клетките).
Това е подходящ момент за кратък пост, който да влезе в игра. Едно от основните предимства на гладуването е подобряването на автофагията. Постенето е решаващ момент за активиране на автофагията. И ако гладуването е сигнал за включване на автофагията, то храната е сигнал за изключването му. Дори малки количества глюкоза или аминокиселини са в състояние да спрат процеса на автофагия, тъй като аминокиселините заедно с инсулина са основните му отрицателни регулатори.

Важно е да се добави, че автофагията може много лесно да бъде повлияна в отрицателен смисъл. Последните изследвания показват, че само 10 грама аминокиселини са достатъчни за намаляване на ефекта на автофагия в организма, който се открива по време на гладуване. Това означава, че дори малко количество храна може да намали последиците от автофагията по време на гладуване.

Силата на гладуването: Как да се борим с болестите, да подобрим здравето и да изградим мускули

Процесът на автофагия и неговото значение за детоксикация на организма е една от основните причини, поради които някои учени предполагат, че случайното гладуване може да подобри неврологичната функция и цялостното здраве по начин, който е напълно различен от другите видове диета или ограничаване на калориите.

Изследванията на връзката между гладуването и неврологичните заболявания като болестта на Хънтингтън или болестта на Алцхаймер започват да изглеждат много обещаващи, тъй като гладуването е причина за бърз и задълбочен контрол на автофагията в мозъка. Най-просто казано: гладуването и процесът на автофагия могат да доведат до отстраняване на токсични молекули и увредени митохондрии от вашите невронни клетки.
Това е една от причините, поради които някои хора смятат, че от време на време гладуването може да помогне за регулиране и борба с процеса на стареене.

Най-общо казано, "стареене" се отнася до биологични процеси, които се случват по време на живота ни в резултат на намалена устойчивост на стрес, повишена податливост на болести и в крайна сметка повишена вероятност за смърт. Автофагията може да подобри много от тези области.

Ползите от разбирането как да включваме и изключваме автофагията могат дори да се отнасят до здравето на нашите мускули. Това означава, че ако сте превишили определено ниво на автофагия, можете да загубите мускулна маса, да дегенерирате влакната в костите си и да имате обща слабост.Автофагията не трябва да се поддържа през цялото време, но е необходимо да се поддържа определен баланс на автофагия и растеж за оптимална функция на човешкото тяло.
Не забравяйте: Не става въпрос само за тренировките, които първо ви разбиват, за да ви направят по-силни - вашата диета прави същото и тази точка на прекъсване е много важна за укрепването на вашето дългосрочно здраве. Необходимо е да запомните: Когато ядем, ние растем. Когато гладуваме, автофагичният процес на ремонти и почистване ни помага да поддържаме баланс в процеса на поддръжка на клетъчно ниво, да не говорим за възможната превенция на загуба на мускули в стартовия процес.

Така че ключът към успеха остава необходимостта да се поддържа баланс - не можете да преяждате или да гладувате през цялото време, без да очаквате негативни последици. Именно оптималният баланс на тези два процеса помага да се премахнат повредените части и да се заменят с нови безупречни части.

Даването на възможност за растеж по време на диета и, обратно, автофагия, която извършва ремонти и поддръжка в нашето тяло по време на гладна стачка, ни помага да поддържаме баланс, който може да е липсващо звено в превенцията на много фатални заболявания като рак, болестта на Алцхаймер и Хънтингън, чернодробни нарушения и дори загуба на мускулна маса и функция.