Много от нас се притесняват от този въпрос и дори не е нужно да имате проблем с наднорменото тегло, защото можете да имате хубава фигура, лоши крака, но когато по-голям корем наднича изпод тениската ви, всъщност не е приятно за вас или околността. Първо трябва да помислите защо имате този голям корем. Тялото ни е „настроено“ така, че ако има излишна енергия (храна), то започва да складира запаси за по-лоши времена под формата на мазнини.

Но нито екстремният глад не е решение, нито въпрос на успех как да отслабнете от корема.
И дори хората, които се хранят нередовно, могат да имат малко подкожна мазнина, но голям корем.
По-добре е да помислите за промяна на начина си на живот и няма да имате проблеми със затлъстяването.

Затова най-същественото решение е да се храните здравословно и балансирано на по-малки порции около 5 пъти на ден. Когато тялото не „страда“ от глад, то няма да има тенденция да съхранява мазнини и това, което ядете и изгаряте, а необходимите хранителни вещества ще останат в тялото. Големите количества зеленчуци, плодове, фибри и постно месо са нещо разбираемо при отслабване. Но само промяната на менюто не е достатъчна, идеално е да го допълните с правилните упражнения и ако нямате или не желаете да влагате пари в скъпа тренировъчна машина или личен фитнес треньор, това може да се направи в комфорта на у дома и безплатно. Основното нещо е да изберете правилните упражнения.
Защото мисленето, че „смилането“ до изтощение ще ви помогне с голям корем, е загуба на енергия. И имайте предвид, че при упражненията не е важно количеството, а качеството на изпълняваните упражнения.

Ефективните упражнения са така наречените „съкратители“, като лежат на земята, краката са свити и леко раздалечени, ръцете зад главата и тялото са повдигнати точно така, че раменете да се откъснат от земята. След това "ножиците", където лежим на земята, вдигаме краката във въздуха и в същото време ги кръстосваме и накрая упражнението, където стоим, ръцете са отстрани и се кланяме надясно и след това на наляво.

повече информация

Отслабнете при нас!

Подобни статии

Диета с ниско съдържание на въглехидрати

Днес буквално е залят от различни диети. Хората прибягват до тях, особено когато трябва да отслабнат значително. Въпреки това, да се отървете от наднорменото тегло или просто да подобрите и тренирате тялото си, не трябва да бъде толкова трудно или взискателно. Просто трябва да знаете как да го направите. Със сигурност сте чували за така наречената диета с ниско съдържание на въглехидрати. Тази диета […] Повече информация ...

Чернодробна диета

Всеки от нас понякога е притеснен от някои здравословни проблеми и усложнения. Независимо дали става въпрос за общ здравословен проблем или ви притеснява само определен орган или област, ние често можем да си помогнем. Хората дори не осъзнават, че много здравословни проблеми са причинени най-вече от самите тях, най-вече от лоша и нездравословна диета и като цяло нередовно хранене. Промяна […] Повече информация ...

Кетонна диета

Сигурно сте чували за различни „гарантирани“ диети. Е, да не ги обвиняваме, някои наистина работят. Но трябва да осъзнаете, че диета, която е била подходяща за вашия приятел или колега, може да не е подходяща за вас едновременно. Преди самата диета трябва да обедините всички плюсове и минуси и след това [...] Повече информация ...

Алкална диета

Може би сте чували за алкалната диета. Тази диета е известна отдавна, но в новата си, модифицирана форма се завръща. Това е главно защото самата Виктория Бекъм наскоро се похвали, че има тънко тяло благодарение на нея и не може да го позволи. Нейните също толкова известни колеги последваха нейния пример [...] Повече информация ...

Категории

Препратки

Всяка година търся актуални цени на задължителната застраховка. Опитвам се да го победя възможно най-евтино. Най-лесният начин е чрез онлайн формата, където веднага ми показва цената и обхвата на застраховката. Тогава просто подпишете договора и платете. Готово.