Започването на отслабване е лесно. ОТсвиването на дрехите и гледането в огледалото на мнозина ще наложи незабавно решение, трябва да отслабна. В края на краищата ще трябва да се преоблека след малко и това не е евтина работа.

отслабнете

Увеличаването на килограмите обаче не е само естетически проблем. 10 излишни килограма носят задух по време на нормално движение, болката в краката ескалира, умората се увеличава по време на прости дейности и какво се случва в тялото. Мазнините започват да се натрупват не само в подкожната тъкан, но започват да нарастват опасно в органи, метаболизмът се влошава, съществува риск от повишено кръвно налягане, холестерол, често проблеми с храносмилането и други заболявания с наднормено тегло.

С увеличаването на килограмите стресът от премахването им се увеличава. Честият и редовно повтарящ се стрес е опасен враг на загубата на тегло. Най-лошата форма на стрес за хората с наднормено тегло е стресът от неуспешни и многократни опити за отслабване.

Намирането на решение за премахване на наднорменото тегло при гладна стачка и постоянно намаляване на дневния прием на храна е неприемливо за здравето и в крайна сметка за човешкото тяло.

Стресът при загуба на тегло често води до измамно чувство на глад при беден човек. Нито шоколадът, нито колбасите, нито бисквитите ще стресират. Те са бързи калории и след кратко чувство на ситост е последвано от повторен глад. Така влизате в омагьосан кръг, преяждате поради стрес и стресът се задълбочава от преяждането.

Ако знаете, че често сте подложени на стрес и че го прогонвате с калорично хранене, бъдете готови за него, преди да отслабнете. Пригответе нискокалорична храна, като плодове или протеинови блокчета. Те ще нанесат по-малко щети на вашия характер, отколкото хамбургер за бързо хранене или сладък шоколад.

С увеличаване на възрастта стресовите ситуации обикновено се увеличават. За съжаление с увеличаване на възрастта метаболизмът на човек се забавя, условията за отслабване се влошават, мускулите намаляват и мазнините се заместват в тялото. Колкото по-страшни сте, толкова по-трудно е да отслабнете. Повтарящите се неуспешни диети също влошават условията за отслабване. И това е поредният стрес. Не трябва да забравяме хормоналните промени, свързани с възрастта, както и негативните ефекти на хормоните на стреса. Трябва да помислите за причините за стреса и спокойно и сериозно да търсите решения за тяхното премахване.

Храните подобряват загубата на тегло и помагат за преодоляване на стреса от загуба на тегло.

  • Бобови растения. Те са богати на витамини от група В и магнезий, две добри антистресови вещества. Ако нивото на магнезий в организма се нарушава от стреса, е важно да се допълни този минерал.
  • Горчив шоколад. Богат е на магнезий и фенилетиламин. Подобрява настроението ни. Но изберете шоколад с поне 70% какао.
  • Банани. Те са подходяща храна за нервната система. Бананите са пълни с витамин А, всички витамини от група В и осигуряват 20% от дневната доза витамин С. Бананът също е пълен с минерали, включително желязо, калций, калий, мед и магнезий.
  • Сушени плодове и ядки. Лешниците, бадемите, кайсиите и стафидите са отличен източник на витамини от група В, магнезий и селен. Освен това сушените плодове и ядки са чудесни за изсветляване. Те са пълни с въглехидрати и фибри.
  • Зърнени храни. Те осигуряват енергия, която трае по-дълго в тялото ви и имат успокояващи ефекти, защото спомагат за производството на серотонин (хормон, който регулира настроението), като по този начин осигуряват спокойствие и баланс.
  • Бирена мая. Маята е идеална в борбата срещу умора, депресия, нервни разстройства, кожни или храносмилателни и инфекциозни заболявания. Те са пълни с витамини, минерали и микроелементи, които помагат в борбата със стреса. Може да се използва прах или таблетки.
  • Билки. Със своите успокояващи ефекти те могат да имат значителен ефект върху нашето психическо благосъстояние. Приготвяме антидепресивен чай от смес от орлови нокти и жълт кантарион. Свикнете да добавяте босилек към храната си, той подобрява настроението ви.

Храни, които да се опитате да избягвате по време на чести стрес.

  • Кофеинови напитки. Кофеинът може да причини безпокойство и да увеличи нивата на хормона на стреса.
  • Трансмастни киселини. Те се намират в сладкиши като торти, пайове. Те отслабват имунната система, което увеличава риска от сърдечни заболявания.
  • Захар. Захарта причинява колебания в нивата на кръвната захар, които лишават надбъбречните жлези способността им да контролират хормоните на стреса и по този начин предпазват тялото от стрес.
  • Алкохол. Прекомерната консумация на алкохол добавя към тялото захар, която е вредна за надбъбречните жлези, което ви предпазва от стрес.

Отделете достатъчно време за ядене, избягвайте стреса и не напълнявайте.

  • Ако имате възможност, не яжте на работно място, където някой непрекъснато ви пречи и вие бутате и храните храната и дори не знаете, че сте яли.
  • Отделете време за обяд, за предпочитане обикновен, и настоявайте, че искате да имате време за себе си по време на тази почивка.
  • Храните съдържат редица вещества и витамини, които влияят на нашите чувства и оцеляване.

Ако искате да отслабнете, кликнете върху следната форма

Ще ви посъветваме какво трябва да направите по време на уводния и безплатен телефонен разговор,

така че най-накрая да отслабнете и дори да нямате желание за сладко.