- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
здравейте бебе:) моля, помогнете ми да се храня добре, тъй като трябва да отслабна, бягам със свещи и т.н., но след това седя зад телевизора и все още имам вкус към нещо и така напълнявам:/напишете в коментари колко бързо мога да отслабна благодаря:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
и забравих, че напълно пропуска ястия за мъчения. Използвайте само пълнозърнести мъки и също не често.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Отхапете от трапезарията, за да пропуснете сладкиши, съдържа излишно много мазнини. Ако е необходимо, изпечете здравословни пълнозърнести палачинки (яйце, пълнозърнесто брашно, подправки, сусам, слънчоглед, варена царевица - или добавете това, което ви харесва - смесете заедно, тиган и пържете).
Винаги измивайте овесените люспи във вода или ги варете във вода или мляко, за да измиете ненужното нишесте. Понякога получавате и протеин за десет или оловрант (извара или извара - бяло кисело мляко, мляко или кефир, които имат няколко).
Обядът е хубав, просто консумирайте рибата по-често, сьомгата е подходяща, има добри мазнини. В никакъв случай не яжте пангасиус.
Те все още ядат протеини и зеленчуци на вечеря. Имате обаче голяма разлика във времето между храненето за обяд и вечерята. Опитайте се да го напълните по някакъв начин. Като цяло консумирайте много протеини и зеленчуци, от съществено значение е да включите добри мазнини във вашата диета. Това означава много риба, маслодайни семена и ядки - всички несолени, непечени и варива! Освен това е от съществено значение да правите ястия на какви масла. Пропуснете тези, които купувам в хранителни стоки, направете всичко в кокосово масло. Нагряването не се превръща в лоши мазнини. За студена кухня използвайте trebars зехтин, въже, сусамово масло. Ако искате да изгорите старите мазнини в тялото си, можете да го направите само с нови и добри мазнини.
Ако обаче вече имате теглото, при което тялото ви функционира правилно и правилно синтезира хормони, е много трудно да отслабнете. Понякога просто не работи. Ако правите движения, тогава правете кардио упражнения или интервално бягане. Това изгаря повече мазнини от нормалното.