За новата година редовно поемаме ангажименти за подобряване на качеството ни на живот, стремим се да се отървем от лошите навици или копнеем за положителна промяна. Такива са напр. Отказвам цигарите, започвам да спортувам, отслабвам и т.н. Съжалявам да видя как участниците се борят със своите зависимости и проблеми, които в много случаи са много лесни за решаване.

загуба тегло

В няколко реда ето един много прост съвет как да отслабнете. Той не е универсален за всички, затова препоръчвам да обмислите внимателно дали тази процедура е подходяща за вас. Диетолозите и консултантите винаги подчертават, че диетата, упражненията и начинът на живот трябва да бъдат съобразени с индивидуалността на индивида, а това, което е добро и ефективно за единия, може да не е от полза за другия. Следователно отговорността, свързана с прилагането на моите съвети, е на читателя.

Ще започна с това, че целта на тази статия е да посъветва всеки, който иска да отслабне по прост начин, а също така да очертае възможностите за нови и по-здравословни хранителни навици. Не възнамерявам да навлизам в професионални подробности, научни обяснения за действието на този метод могат да бъдат разгледани в Интернет или в литературата.

По времето, когато реших да сменя хранителните си навици, преди около три месеца, нямах наднормено тегло и не спортувам активно (за съжаление). ИТМ (индексът на телесна маса) беше 21,8. Това показва, че теглото ми е било нормално. По това време все още не знаех последиците от решението си (почти) окончателно да прекратя сладките. Така че сигурно вече знаете за какво става въпрос. От ден на ден изключвах от диетата бяла захар, сладкиши (шоколад, десерти, сладкиши), подсладени напитки от кола и други подобни. От друга страна, признавам, че не изключих всички останали компоненти на диетата в някои случаи, че не бях най-здрав (напр. Бял хляб, тестени изделия). Всичко, което ядох преди, ядох и тогава в същите или дори по-големи количества. Захарите (въглехидратите) са важна част от диетата, но аз ги допълвам под формата на плодове, съответно. други храни, които ги съдържат естествено.

Какво стана? Първият месец свалих три килограма. Въпреки че не ми беше цел, това по никакъв начин не ме притесняваше. През следващите два месеца загубих още две килограма и теглото се стабилизира. Днес имам ИТМ 20,2. Освен това не очаквам по-нататъшна загуба на тегло, макар и много малка. Следователно в моя случай дори не поемам най-голямата загуба на тегло, респ. някакъв значим положителен изобщо. Трябва обаче да добавя към другите предимства, придружаващи изключването на сладкиши. Става дума главно за подобряване на храносмилането, повече енергия, подобряване на паметта. Въпреки че споменатите ползи се оценяват субективно, очевидна е положителна промяна. Решението да се изключат сладките от диетата не беше никак лесно, тъй като пристрастяването ми към захарта е потвърдено и все още го чувствам. Със сигурност обаче не съжалявам за тази стъпка. По време на празниците дори не се съпротивлявах и с малко угризения нарязах някакъв трик. В заключение просто искам да напиша, че винаги има начин да се преодолееш, да вземеш нови отговорни решения за здравето си и да дадеш пример за заобикалящата го среда. И всичко това, без да харчите за скъпи и „гарантирани“ диети, дори и стотинка, ще ви спести не само от ненужна нездравословна храна, но и от лекарства, които може да ви трябват в бъдеще с цената на нездравословното хранене.

Пожелавам ви успешно изпълнение на новогодишните резолюции и особено много здраве и силна воля през 2018 година!