отслабнете

Искате ли да знаете бърз начин за отслабване? В тази статия ще разгледаме основните моменти защо писането на храна е толкова ефективно.

Докато записвате всички ястия, ще започнете да се фокусирате повече върху храната и ще осъзнаете по-добре какво и колко ядете. Това няма да отнеме много време и скоро ще бъдете слаби и здрави.

Когато записваме всеки компонент от храната, която ядем, ясно виждаме всички комбинации и ненужни добавки в храната. Можем постепенно да ги елиминираме от диетата си.

Обемът на прикачения файл е твърде голям

Например, нека имаме салата. Отиваме да си запишем, че сме яли и осъзнаваме, че сме яли хълм дресинг заедно със салатата. Превръзката всъщност може да съдържа толкова много масло, мляко и различни други добавки, че калориите ни веднага ще изскочат.

Когато ядем основно ястие, осъзнаваме какви квантови странични ястия ядем и изобщо не са необходими. Когато записваме храненията си, откриваме колко отделни неща ядем, какви порции можем да усвоим и започваме да виждаме възможности за отслабване. Изведнъж осъзнаваме, че ядем много повече, отколкото всъщност се нуждае тялото ни.

Неволно хранене заедно

Храним се много пъти само защото говорим с приятели и имаме чиния, пълна с храна пред нас. Неволно слагаме чаена лъжичка в устата си, когато всъщност вече не искаме да ядем. Когато го записваме, осъзнаваме, че количеството, което сме изяли, е много по-голямо, отколкото бихме искали някога.

Така че, благодарение на писането, можем по-добре да планираме каква храна ядем, на какви порции, в какъв размер я ядем и в същото време можем да уточним ситуациите, в които свикваме да преяждаме. По този начин ще намерим начини да отслабнем и да подобрим здравословното хранене. Благодарение на това всяка жена може да бъде слаба и здрава.

Записвайки, ние откриваме мотивацията за хранене

Можем да разберем и мотивите, които ни принуждават да се храним. Обикновено това е стрес, различни настроения, когато сме ядосани или когато сме нервни или място за хранене.

Например, когато сме на работа за обяд с колеги. Колега също ще пие супа, някъде в подсъзнанието ми ще изскочи: Защо и аз да не я имам? Или когато отидем в ресторант, където дават големи порции. Е, не яжте тази страхотна храна в чиния и плановете за отслабване отдавна са забравени.

Като пишем, ще научим за възможностите за отслабване

Всички тези данни след това ще ни помогнат да осъзнаем в кои ситуации можем да работим върху диетата си. За да ядем по-малко, хранехме се по-здравословно и се наслаждавахме на това, което ядохме повече. Докато се принуждаваме да записваме храната, която ядем след всяко хранене, ние осъзнаваме всеки път, когато лъжица се постави в устата ни. Все още ли сме гладни, колко вече сме яли, колко повече планираме да ядем и защо всъщност ядем.

Нека напишем консумираната храна на всеки лист хартия или на мобилен телефон

Не винаги е лесно да имате дневник, който да записва храна с вас. Не се колебайте и използвайте какъвто и да е инструмент, било то обикновена хартия, мобилни приложения или документ на вашия компютър, или какъвто и да е друг инструмент, за да пишете веднага след ядене на това, което сте яли, а след това поне веднъж на ден, вечер, го запишете добре във вашия дневник, който или да го създадете сами, или да си купите готов, като дневник с постно и здравословно хранене.

Вечерта запишете всичко честно в дневника Тънък и здравословен

Когато пренаписвате това, запишете честно всички хранителни съставки и техния обем. Много хора се опитват в дневник Тънък и здрав да се направи по-добра ситуация от действително настъпилата. Те или записват, че са яли по-малко, отколкото са яли, или пропускат някои малки хранения. Сякаш се опитват да нарисуват по-добра картина пред някого.

В действителност обаче те се заблуждават и по този начин подкопават ефективността на системата, на която се основава диетичният дневник. Най-важното при писането на диетичен дневник е да бъдете честни. Трябва да запишете всичко, което сте изяли, независимо дали сте нарушили плана с него. Освен това запишете дали сте яли повече, отколкото сте искали, дали сте яли някаква нездравословна храна или здравословна храна. Винаги ще бъдете победител, ако отворите дневника си и го запишете добре.

Дисциплината на писане е най-добрият начин да отслабнете

Ако се опитате да го скриете или спрете да записвате какво сте яли, ще подкопаете дисциплината си. Ще се заблудите. Този метод ще спре да работи. Ако следвате това, ако сте честни и ако постепенно започнете да осъзнавате каква храна и колко ядете, дневникът е един от най-добрите и трайни варианти за отслабване.

Обобщение как да отслабнете: Писането ще ви научи да се фокусирате върху здравословните храни, да деблокирате непланирани лакомства и да бъдете слаби и щастливи през цялото време, защото ще разберете по-добре себе си.