Как да отслабнем - бързо и здравословно отслабване

Как да отслабнете и да не наддавате?

  • У дома
  • Как да отслабнете - ръководство за отслабване
  • Как да отслабнете и да не наддавате?

отслабнете

Ако вече сте отслабнали успешно, следва най-трудната фаза на отслабване. И това е поддържане на загуба на тегло. Как да предотвратим нежелан проблем, известен като JoJo ефект? Познаването на правилата за трайно отслабване е основата за трайно отслабване без йо-йо ефекта. За много от нас втората фаза на отслабване е много по-трудна и това е да продължават да отслабват. Най-честата причина за този проблем е грешният начин за отслабване, който често е само временен с последващ йо-йо ефект. Често избираме Избираме различни гарантирани диети, които ни обещават чудеса да чакаме, или буквално гладуваме. Тогава не е чудно, че рано или късно се връщаме към първоначалните си хранителни навици и преяждане. Докато сме на диета, често си мислим колко дни все още ни остават, кога ще свърши.

Подобно отношение към отслабването гарантирано няма да ви помогне да постигнете целта си и да отслабнете. Може да отслабнете, но никога няма да можете да поддържате теглото си. В резултат на това навлизате в омагьосан кръг на отслабване и наддаване на тегло, което не само се отразява негативно на здравето ви, но води и до оставката ви и рано или късно ще се примирите с наднорменото тегло или затлъстяването. Което, разбира се, в крайна сметка ще се отрази негативно на целия ви живот - на психиката, самочувствието, здравето, фитнеса ……….

И така, как да отслабнете и да не наддавате?

Ако искате да отслабнете веднъж завинаги, не избирайте никакви бързи, чудодейни диети, тъй като бързо удряните килограми често са само временно напълнени килограми.

Постоянното отслабване означава да направите някои постоянни промени в живота си, които постепенно ще се превърнат в навици, с които свикваме, т.е. рано или късно те ще станат напълно естествени за нас. С времето ще спрете да възприемате, че преди е било съвсем различно. Разбира се, това не работи само по себе си, изисква достатъчно силна воля, мотивация и особено вашето решение, че искате да промените нещо в живота си.

Здравословното отслабване означава месечно отслабване от 2 до 5 килограма. Ето защо, не се опитвайте да отслабнете твърде бързо, това е ненужна тежест за тялото ви и често се свързва с йо-йо-фете. Постепенните промени са много по-лесни за справяне, отколкото големите и бързи промени, които също могат да бъдат причина за ранната ви оставка.