Пътуването може да наруши обичайните ни хранителни навици и план за упражнения, но можете да му се насладите тази година, без да напълнявате. Ето няколко съвета за избягване на напълняване по време на пътуване.

насладите

Празниците могат да обърнат света ви с главата надолу - това е една от причините да го вземем изобщо. Но само пътуването не означава, че трябва да носите „излишен багаж“ обратно на кръста, бедрата и бедрата.

Съвети за контрол на калориите в движение

Независимо къде отивате или как стигате до там, помага да бъдете добре подготвени най-много. Опитайте се да следвате обичайните си навици, доколкото е възможно. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да останете на почивка.

1. Ако пътувате с кола, избягвайте „магистрални ресторанти“ и вместо това опаковайте със себе си здравословна храна и леки закуски. Не излизайте от къщата, без да ядете преди това. Ако бързате, носете със себе си протеинов шейк, така ще се почувствате по-малко изкушени да се спрете на пътуване за бързо хранене по пътя.

2. Лесно е да опаковате храни като протеинови блокчета, плодове, ядки или соя, сурови кифлички и опаковки от бебешки моркови, които са страхотни десятък и няма значение как пътувате. Те са чудесни за пътуване с кола и със самолет.

3. Намирането на здравословна храна на летището е предизвикателство - разбира се, можете да намерите плодове, кисело мляко, салата или сандвич - но опаковането на храна вкъщи ще ви спести не само калории, но и пари.

4. Ако самолетът ви е забавен, използвайте това време, за да се разхождате из летището, вместо да седите в летищните ресторанти. На някои големи летища можете лесно да изминете до километър. Внимавайте и за течни калории. Важно е да пиете много, особено ако пътувате със самолет. Препоръчително е да пиете чаша течност на всеки час, когато сте в самолета, но ако пиете подсладена минерална вода или коктейли, ще получите много калории. Предпочитайте вода, студен чай или фино настроена спортна напитка.

5. Ако спрете в хотела, плановете ви могат да бъдат прекъснати от опасна комбинация от умора и изкусителна храна от бюфетите или рум сервиз. Пътуването е уморително, но по-добре от зареждането, ходенето или спирането във фитнеса на хотела, когато сте отседнали.

6. Много хотелски стаи имат хладилник. Вземете малко пресни плодове, парчета зеленчуци или кисело мляко като десета. И не забравяйте млякото или соевото мляко, за да можете да направите протеинов шейк в стаята си

7. Попитайте персонала на хотела за място, където можете да вземете нещо здравословно или да си купите храната, която обикновено ядете.

8. Внимавайте за калориите в хотелите, които предлагат закуска на шведска маса. Примамливо е да шофирате, когато не е нужно да плащате за храна. Повечето такива закуски ще ви напълнят с кифлички, пълни с нишесте, зърнени храни и вафли и са по-лесни за ядене, отколкото би трябвало. Особено когато не е нужно да плащате за това. Вместо това потърсете пресни плодове, може би малко протеин под формата на твърдо сварени яйца или кисело мляко.