отслабнете

Страхотен Тестове

СУПЕР ТЕСТ! Това, което вашите ангели-пазители се опитват да ви кажат в наши дни?

популярен от мрежата

ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО

Пенелопе Крус

Има ли по-приятна диета? Можете да се отдадете на храна пет пъти на ден, няма да гладувате и не е нужно да се отказвате от картофи, ориз, хляб или месо, а просто от храни, от които често трябва да се отказваме по време на редукционна диета. Е, сега е шансът да загубите излишни килограми, без да гладувате. Как да го направя?

Като деца се хранехме редовно и често. Закуска, десятък, обяд, оловрант и вечеря, а понякога дори родителите ни подарявали плодове или други дребни предмети след него. Малко деца са с наднормено тегло. Разбира се, спортувахме много, играехме, растяхме, просто изгаряхме енергията, която получихме. Днес обаче ежедневието ни изглежда съвсем различно, особено ако имате заседнала работа и прекарвате повече от осем часа на ден на бюрото в офиса. Ако добавим към това седенето пред телевизора или пред компютъра и вкъщи и почти нулева физическа активност, килограмите се придържат към нас и ние не знаем как.

Диета или нов начин на живот
Ако сте от хората, които пренебрегват закуската, те ще погълнат блокче за зърнени храни за разтворимо кафе 3 в едно на десет, ще се насладят на нещо домашно приготвено от фирмената столова или бързо хранене за обяд, но вечер ще бъдат най-богатите хранене за деня, тогава няма как да се изненадате, ако не можете да отслабнете. Не сте яли почти нищо през целия ден, ще кажете, но истината вероятно е съвсем различна. Ако избутате наведнъж големи порции храна в тялото, тялото ще я съхранява неизползвана за по-добри времена - в ханша, бедрата, седалището и корема. Но сега е подходящият момент да се сбогувате с мастните подложки и да започнете по-здравословен хранителен план, който натоварва много по-малко тялото.

Целият трик на диетата "5 пъти на ден" се състои в правилното разпределение на храненията и намаляване на отделните порции. Храненето трябва да бъде здравословно, калорично балансирано, възможно най-малко овкусено с изкуствени съставки и сол. В зависимост от това колко килограма трябва да свалите, дневният ви прием трябва да бъде около 1300 до 1700 калории.

Но преди да стигнем до обяда, не забравяйте десет. Можете да изпиете чаша ацидофилна или друга кисело млечна напитка, две млади моркови, ябълка, круша или друг плод освен банан. Това улеснява преодоляването на глада и вече няма да ви привличат огромни порции храна за обяд.

Вярно е, че не е така обяд ако обяд. Решението да имаме само салата без заливка е страхотно, но колко време ще ни издържи? След три дни усещаме, че листата на марулята пълзят през ушите ни и дълго време не можем да видим нищо зелено. За щастие не е нужно да правите достатъчно със салати, за да отслабнете. Също така имайте диетично обработено месо и вкусни картофи на фурна с много зеленчуци. Малка порция ризото с гъби, варени или печени (не пържени!) Риба, гръцка салата, тестени изделия без яйца с доматен сос и босилек и др. Също ще ви помогнат. Ако не вярвате, че рядко устоявате на изкушенията на ресторант, опитайте да приготвите обяда предварително. Ще изчислите калоричността им и ще можете да ги планирате предварително. Планирането на меню е чудесен начин да улесните отслабването.

Очевидно, когато намалите размера на порцията, първо ще почувствате глад. Затова е добре да се отдадете не само на десетия, но и водя. Но това не трябва да бъде нищо калорично или мазно. Достатъчна е и чаша чай с шепа ядки, кисело мляко, плодове, парчета зеленчуци или нискомаслена извара с мед и стафиди.

Вечеря трябва да е по-лесно сега. Все още можете да се поглезите с месо, моцарела с домат и тъмен хляб, салата с риба тон, риба с провансалски подправки, задушени зеленчуци или патладжан на скара. В началото може да е болезнено, но ако спазвате диетичния си план, след две седмици стрелката на кантара ще покаже кило или две по-малко. През това време тялото ще свикне с новия начин на живот и гладът вече няма да е толкова страшен, както в началото на диетата. Не забравяйте, че ако включите спорт в диетичния си план, резултатите ще бъдат видими още по-рано.