Супата може да ви помогне с балансирана диета, чрез него можете естествено да снабдите тялото с необходимите хранителни вещества от зеленчуци и особено бобови растения - добра супа от леща или боб вкусва и засища.

отслабнете

Диетична глупост супа за отслабване е глупост за отслабване.

Така че супата е правилният начин да отслабнете, когато отслабнете, забравете и за бульоните. Пригответе домашен бульон, за да избегнете изкуствени аромати, които задържат само вода в тялото. Гответе различни постни меса. Най-добрият избор е пилешко или дивеч. Ако месото не е вашият любим избор, пригответе подходящ зеленчуков бульон. За да добавите малко повече към вашата зеленчукова супа, добавете например пълнозърнести тестени изделия в тенджерата.

Ако искате да отслабнете, редукционната диета в никакъв случай не трябва да бъде гладна. Просто не е възможно да загубите 10 килограма мазнини за 2 седмици. Трябва постепенно да губите мазнините, които сте натрупали през цялата година.

Ако искате да отслабнете, в началото трябва да се научите да се храните редовно и по-малко.

С диета за отслабване постепенно намаляваме количеството калории до 80-70% от количеството, което един беден човек трябва да получи при нормално тегло. Намаляването на приема на калории с 50% вече е шок за организма. Намаляването във всеки случай трябва да бъде постепенно и не трябва да води до бързо намаляване на теглото.

Месечната загуба на тегло по време на отслабване не трябва да надвишава 5 до 6 кг.

Ако се опитвате да ядете по-малко храна, можете да помогнете за намаляване на частта от основното хранене, като започнете обяда си с подходящо мезе, супа или зеленчукова салата.

Здравословната и вкусна супа, пълна със зеленчуци и билки, е незаменим помощник, който ще ви помогне да отслабнете. В летните жеги тя ви освежава, пълни стомаха ви и ви доставя хранителни вещества. Супата преди основното хранене стимулира лигавицата на стомаха, което води до по-добро усвояване на храната. Той увеличава производството на стомашни сокове, така че е важно за добре функциониращото храносмилане.

Намалените зеленчукови бульони ще ви хранят здравословно, те ще подобрят ежедневния ви режим на пиене и ще снабдят тялото ви с фибри, витамини и микроелементи. Поради високата им калорична стойност, трябва да замените основния обяд с дебели супи и да не ги сервирате като предястие.

Драстичната редукционна диета с минимум калории в диетата носи нежелан резултат, значително забавя метаболизма ви, няма да отслабнете и по-късно застрашават следващите ви опити за отслабване. Вашето тяло настройва метаболизма ви съхранение на мазнини и започва да изгаря протеините в мускулите в отговор на внезапен спад в приема на калории.

Отслабването бързо и лесно, както предлагат много реклами, определено не е възможно.

Човешкото тяло е разумно устройство, което не работи без гориво под формата на подходяща диета. Горивото са калории и хранителни вещества, върху които се изгражда функционалността на човешкото тяло.

За да научите повече за някои добавки за отслабване и почистване на тялото, щракнете ТУК

Мнозина, докато се опитват да намалят дневния си калориен прием при отслабване, не успяват да намалят основните си обяди, без да се гладуват. Обядът е основното хранене за деня и трябва да съставлява около 40% от оптималната дневна доза калории и хранителни вещества.

По отношение на хранителния състав е чиния супа с цяло ядене. Съдържа вода, твърда храна, както и необходимите хранителни вещества. И ако го приготвите правилно, това може да е първата стъпка за отслабване. Пропуснете брашното, сметаната и яйчните тестени изделия и основата на супата е уредена.

Избягвайте супи на основата на крем, съдържат много калории и наситени мазнини.

Често обаче не избирайте супата само като основна храна, която ще ви помогне да отслабнете. Не го яжте от сутрин до вечер, тялото ви се нуждае от много хранителни вещества, за да функционира правилно, а вие просто не можете да си ги набавите от супата.

Яжте течна храна под формата на супи не само за обяд, но и за вечеря. Чувствайте се свободни да опитате рецепти за супи, които не сте правили досега, и да опитате нови вкусове. Основното е, че ще сгъстите супите и ще ги вкусите рационално. Мазнините няма да се увеличават, а ще намаляват.

Пикантна лучена супа: Изпържете два нарязани лука. Добавете чаена лъжичка кафява захар и когато се разтопи, налейте половин литър пилешки бульон. Добавете нарязания лют пипер и варете 10 минути. Добавете чаена лъжичка доматено пюре, щипка смляно индийско орехче, сол и оставете да заври.
Супа с вкус на ядки: Запържете нарязаните картофи, добавете ситно нарязаните тиквички и две счукани скилидки чесън. Накратко и налейте четвърт литър бульон. Оставете го да се готви. Накрая добавете шепа смлени ядки и ги оставете да заврят.

Диетични предястия и салати за отслабване.

Зеленчуци на скара
Зеленчуците на скара предлагат питателно и нискокалорично мезе. Това могат да бъдат мезета от лук, червени и зелени чушки, маруля, гъби, домати и нискомаслени тиквички, плюс марината от чесън и билки.

Салата от спанак
Най-добрите мезета трябва да са с ниско съдържание на калории, за да се ограничи количеството погълната храна през целия ден. Салатите от спанак или други листни зеленчуци са много добри. След тях ще изядете около 10% по-малки порции от следващото хранене. Чаша пресен спанак със супена лъжица зехтин има само 150 калории.

Телешки шишчета
Ако ви харесва по-богато мезе, опитайте телешки шишчета. В азиатските ресторанти те се сервират най-вече с фъстъчен сос. У дома можете да печете месо на скара с лук, чесън, соев сос. Порцията съдържа около 330 калории, 5 g мазнини и 803 mg натрий.
Пълнени гъби
Гъбените капачки, пълнени със сирене и галета, имат по-малко от 50 калории на порция. Това означава, че можете да изядете половин дузина от тях и пак да имате предястието си под 300 калории, заедно с 19 грама мазнини и 720 грама натрий.

Пазете се от чийзбургери и всякакви бургери
Въпреки че чийзбургер обикновено е малък, много е калоричен. В класически ресторант ще го направят от три мини кюфтета със сирене и сос, съдържа 1270 калории, 81 г мазнини и 2270 мг натрий.!
Кремообразните картофи в кожата им са вкусна калорична бомба
Белените картофи, пълнени със сирене, месо и заквасена сметана, са катастрофа. Те са изкусителни, но пълни с наситени мазнини. Само три големи картофа и имате 1000 калории, 100 г мазнини и 1900 мг натрий.