Често жените се оплакват, че като се отървете от излишните сантиметри в ханша, корема и дупето, не е било възможно да промените външния вид на ръцете. Ето защо темата за направата на отслабване толкова популярна е толкова популярна.

ръцете

Много важна е диетата, от която е необходимо да се елиминират вредните за формата на храната и храненията. За да подобрите резултата, можете да извършвате различни козметични процедури, като обвивания и масажи. Основният акцент трябва да се постави върху физическата активност, която не само ще даде възможност да се отървете от мазнините, но и да подобри облекчението.

Как да отслабнете бързо в ръцете и раменете?

Ако искате да тренирате, не е нужно да имате сериозни симулатори, просто подгответе гири, дори ако има упражнения, които не изискват допълнително тегло. Дъмбели могат да бъдат направени от обикновени бутилки. Упражнението се препоръчва в няколко подхода 15-20 пъти. Трябва да тренирате през ден.

    Обратни лицеви опори. Нека започнем с най-простото, но в същото време ефективно упражнение, за което се нуждаете от стол или друга височина. Натоварването пада върху трицепса и мускулите зад раменете. Първо седнете на ръба на стола и поставете ръцете си на бедрата. Поставете тялото напред, изпънете краката пред себе си и ги огънете в парчето си. Ръцете трябва да са леко свити в лакътя. Задачата е да се движите нагоре и надолу чрез огъване на лактите под ъгъл от 90 градуса. За да усложните упражнението, дръжте краката си изправени.

Затегнете дъмбелите, Разбирайки как да осигурим тънки ръце, бих искал да кажа за друго популярно упражнение. За целта трябва да застанете изправени и да се наведете напред, като държите гърба изправен. Вземете гирите в ръцете си и ги издърпайте пред себе си. Задача - да издишате, дръпнете гирите в стомаха, насочете лактите нагоре. Поставете ръцете си при вдишване. Продължете възможно най-бавно.

Френски натиснете гири, докато седите. Ако се интересувате от това колко бързо отслабвате, препоръчително е да включите това упражнение във вашия комплекс. Седнете на стол и дръжте гърба си изправен. Вземете гирите с ръце в единия край, насочете дланта си нагоре и дръжте китките изправени. Ръцете се повдигат нагоре, така че раменната част продължава в торса на торса. Задачата е да спуснете дъмбелите за главата и да огънете ръцете в лактите, докато се създаде прав ъгъл. След това изправете ръцете си в изходна позиция.