Имате ли едновременно наднормено тегло и високо кръвно налягане? Не се изненадвайте. Неподходящата диета не само напълнява, но обикновено повишава и кръвното Ви налягане. Можете да намалите високото си кръвно налягане с подходяща диета, съставяне на здравословно меню, избор на подходящи рецепти, увеличаване на физическата активност и други промени в начина ви на живот, за които ще научите по-долу. Кръвното налягане всъщност е налягането в нашите съдове, ако височината му надвишава разрешените стойности, то може да повреди или разруши стената на съда. Една от непосредствените последици е инфаркт или инсулт. Основната мярка срещу високото кръвно налягане е да коригираме начина си на живот. Видимо подобрение на стойностите може да се постигне по-специално чрез намаляване на консумацията на готварска сол. Изследванията показват, че предотвратяването и лечението на високо кръвно налягане е категорично забранено от осоляването. Това означава също намаляване на колбасите, незабавните и консервирани храни и някои минерални води, съдържащи сол.

налягане

Загубата на тегло има значителен положителен ефект върху лечението на високо кръвно налягане. Трябва да се яде редовно, в няколко по-малки дози на ден. Установено е, че коремните мазнини са вид резервоар за заболявания, при които се произвежда високо кръвно налягане, но също така и диабет или инфаркт. Мъжете с талия под 94 сантиметра и жените под 80 сантиметра са в безопасност. Коремната мазнина в кръста ще ни помогне да премахнем редовните физически натоварвания, особено спортове за издръжливост като бягане, бързо ходене, плуване или колоездене.Хората с високо кръвно налягане трябва изцяло да се откажат от пушенето и значително да намалят алкохола.
Измервайте редовно кръвното си налягане, високото кръвно не боли, но убива.

Измерването на кръвното налягане е един от малкото тестове, от които никой не се страхува. Единственият сигнал за високо кръвно налягане често е само отчитане на сфигмоманометър. Хипертонията отдавна не е придружена от никакви затруднения. Високото кръвно налягане се използва за говорене, безшумен убиец ‘. Това е така, защото не е задължително да е придружено от никакви трудности. Човек се чувства добре и въпреки това в него протичат процеси, които увреждат кръвоносните му съдове и органи. Поради тази причина нашият лекар трябва да измерва налягането ни поне веднъж на две години. Все повече хора го измерват у дома. Необходими са повторни измервания, за да се получат възможно най-точните данни. Човешкото тяло не функционира като часовник, нито кръвното ни налягане е еднакво във всяка ситуация и време. Ако някой има налягане 95/70 за един ден и измерва 140/90 на следващия ден, това може да е нормална дневна колебание, в зависимост от психическия и физическия стрес, състоянието на наводненията, солта, кафето и други краткосрочни фактори. Когато обаче многократно измерваме граничното налягане от 140/90 и повече, е време да се консултираме с лекар.

Кафето помага за регулиране на кръвното налягане?

Зеленчуците ще ви помогнат да намалите високото кръвно налягане.
Лятото е рисковано за хора с високо кръвно налягане, защото високите температури увеличават честотата на инфарктите. Най-ефективната мярка за контрол на кръвното налягане е загубата на излишни килограми, но и други фактори в процеса на атеросклероза. Естествената диета е най-добрата защита срещу наднормено тегло и повишаване на кръвното налягане. Основата на диетата на човек с високо кръвно налягане през лятото трябва да има висок прием на пресни зеленчуци (поне 500 грама на ден), сочни, не много сладки плодове и натурални нискомаслени кисело млечни продукти. Чувството за глад между храненията може да бъде прогонено с малко количество ядки (орехи, лешници, бадеми), пълнозърнест хляб или сладкиши. Също така е възможно да се използват топли ястия от пресни зеленчуци.

Защо топлината, особено през лятото, значително влияе на кръвното налягане.

По време на високи температури на въздуха кръвоносните съдове се разширяват, налягането в тях спада и кръвта тече по-бавно. Част от кръвта "натоварва" краката, а след това по-малко кръв отива в сърцето. Броят на сърдечните удари и заедно с тях кръвното налягане намалява. Необходимо ли е да посетите лекар, за да сте сигурни? Да, защото спадът на кръвното налягане може да бъде и резултат от сърдечни заболявания или диабет. След като Вашият лекар е изключил подобни проблеми, следвайте нашите съвети по-долу.

Започнете да се борите с проблеми с високо кръвно сутрин - като.

- На леглото, преди да станете, разтегнете се силно, за да подобрите кръвообращението.

- След това имитирайте колоездене с крака или придърпайте коленете до стомаха си и ги придърпвайте многократно.

- Докато седите на ръба на леглото, поемете дълбоко дълбоко въздух няколко пъти.

- Отворете прозореца и практикувайте за кратко прости упражнения.

- Преди душ, масажирайте кожата на тялото със суха четка с кръгови движения към сърцето (докато кожата се зачерви).

- Редувайте три горещи и студени душа. Можете надеждно да повлияете на състоянието на кръвоносните съдове.

- Отдайте се на въздух много пъти през деня с отворен прозорец. При вдишване сложете ръцете си над главата, оставете ги да паднат, когато издишвате.

- Ако имате заседнала работа, обикаляйте глезените многократно (три пъти на ден, десет кръга надясно и наляво).

Как можете да поддържате кръвното си налягане нормално през лятото.

- Третирайте ръцете и краката си със студена вода поне два пъти седмично. Ще подобрите рефлекторните способности на кръвоносните си съдове.

- Не пестете вода върху себе си. Пийте много, най-добрият леден чай и минерална вода. Ще имате положителен ефект върху сърдечната честота.

- Ако кръвното налягане остава ниско въпреки всички тези мерки, попитайте Вашия лекар за ефективно лекарство.

Основни правила за хора с високо кръвно налягане - хипертония.

1. Измервайте редовно кръвното си налягане

2. Следвайте препоръките на Вашия лекар

3. Опитайте се да достигнете нормално тегло

4. Ограничете консумацията на алкохол

5. Яжте много плодове и зеленчуци

6. Намалете употребата на трапезна сол и я заменете с подправки

7. Използвайте растителни мазнини и ценни масла

8. Спрете да пушите

9. Засилете физическата активност

10. Правете почивки, за да си починете и да се отпуснете

Какви храни могат да ви помогнат да намалите високото кръвно налягане.

Ако искате да отслабнете трайно и без глад, детоксикирайте и подобрете състоянието на тялото си и метаболизма, присъединете се към нашите програми