Как да отслабнете! Тема, която определено ви интересува! досега около 1 кг/ден.

план

03.02.202005/02/2020
117,9 кг115,1 кг

Меню:

  • 07:00 - 30g суроватъчен протеин (имах силова тренировка сутрин)
  • 09:00 - Протеинов смути вкус горски микс (CZ LINK) + Кафе (без мляко и захар)
  • 12:00 - Протеинови барове с вкус на шоколад (CZ LINK) + Yerba Maté (зелен чай)
  • 15:00 - Протеиново ледено кафе с вкус на шоколад (CZ LINK)
  • 17:00 - 200 г пиле + рукола (започва да ми липсва месо при тази диета)
  • 19:00 - Пилешка протеинова супа с юфка (CZ LINK)
  • 22:00 - Протеинов омлет с аромат на бекон (CZ LINK)

Моят ден:

09:00 - Горски микс с вкус на протеиново смути (CZ LINK)

След сутрешната тренировка този смути наистина дойде по-удобен. Това ми напомни за истинско кисело мляко с горски микс. Парченцата плодове много ме зарадваха.

14:00 - Протеинови барове с вкус на шоколад (CZ LINK)

  • Оценка: Вижте страницата за Diet Day 2

15:00 - Протеиново ледено кафе с вкус на шоколад (CZ LINK)

Никога наистина не давайте само 100 ml, написани в инструкциите за подготовка! Главата ми почти избухна от толкова много кофеин 😀 Добавих още 100 мл мляко и 100 мл вода и вкусът беше перфектен. Напитката беше много енергична.

19:00 - Пилешка протеинова супа с юфка (CZ LINK)

Както споменах в супата с телешки протеин, тази имаше отчетлив и приятен вкус.

22:00 - Протеинов омлет с аромат на бекон (CZ LINK)

  • Оценка: Вижте страницата за деня на диетата 1

В края на днешната диета

Трети ден Опитах леки силови тренировки. Заради него значително увеличих приема на протеини под формата на протеини и пилешка пържола. Как съм аз? стана в 04:55 и преди лягане в 22:00 също беше необходимо да се попълни енергията. Тя пристигна днес (вероятно причинена от ставане и тренировка сутрин) първа умора и лек глад. Обаче нищо съществено, което би могло да се сравни с шестмесечната ми кето диета преди няколко години, базирана на истинска диета.

Открих, че започнах да пропускам материалната диета и особено месото. След няколко дни Затова ще се съсредоточа повече от "праховете" и върху достатъчен прием на зеленчуци (въпреки това, в "инструкциите" трябва да консумирам поне 500 грама на ден) и месо. Виждам го на някаква салата с пилешка/телешка пържола за по-късен обяд.

Също така обмислям не засега се страхувам да рискувам кардио тренировки. Ще видим още дни. Вярвам, че ще работи 🙂