Можете да използвате краткосрочна витаминна диета за бързо и ефективно отслабване.

витаминова

Рецептите и менюто на витаминната диета са прости, състоящи се предимно от плодове и зеленчуци.

Освен че помага да отслабнете относително бързо, той е подходящ и за прочистване на тялото.

В допълнение към отслабването витамините, съдържащи се в плодовете и зеленчуците, също ще ви помогнат да подобрите здравето си.

Не трябва дълго време да се придържате към витаминната диета, тъй като тя не съдържа достатъчно други хранителни вещества.

Витаминната диета е тридневна диета, предимството й е, че не сте гладни.

Витаминната диета е диета, базирана на плодове и зеленчуци.

Витамините ще ви помогнат да подобрите здравето си и да се отървете от мастните депа.

Витамин А - разтворим е в мазнини, облекчава умората и ви предпазва от инфекции. Можете да го намерите в спанак, моркови, зеле, масло и жълтък.

Витамини от група В - намаляват стреса и преяждането, влияят положително върху дейността на щитовидната жлеза, подпомагат метаболизма. Вие ги доставяте от бобови растения, мая, овесени ядки, зеленчуци, млечни продукти и пълнозърнести продукти.

Витамин Ц - предотвратява съхраняването на мазнини в тялото и атакува мастните запаси, укрепва имунната система и е важен антиоксидант. Намира се например в цитрусови плодове, чушки, шипки и кисело зеле.

Витамин D - насърчава усвояването на калция, който е ефективен ядец на мазнини. Източниците на този витамин са скумрия, риба тон, яйчен жълтък, мляко и масло.

Витамин Е - ефективен антиоксидант, който предпазва клетките и влияе положително на храносмилателния процес и метаболизма. Поглезете се с листни зеленчуци, ядки, растителни масла и пълнозърнести храни.

Тридневно меню с витаминна диета.

1 ден

Закуска: пълнозърнест кок с малко растителна мазнина, див лук, един пипер
Закуска: 200 мл сок от моркови
Обяд: салата от натурален ориз, варен нахут, краставици, задушен спанак и тофу
Оловрант: плодово кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Вечеря: зеленчукова супа с тестени изделия без яйца
Изпийте поне два литра шипка или зелен чай без захар.

Ден 2

Закуска: половината грейпфрут на кубчета, лъжица овесени ядки, нискомаслено бяло кисело мляко, чаена лъжичка мед
Закуска: половин грейпфрут, една пълнозърнеста бисквита
Обяд: парче риба тон или скумрия на скара, един картоф, приготвен в кожата му, маруля
Оловрант: един морков и една малка кольраби
Вечеря: две варени яйца, един пълнозърнест препечен хляб, домат
Изпийте поне два децилитра пресен зеленчуков сок, два литра чиста вода или неподсладен билков чай.

Ден 3

Закуска: парче тъмен хляб с две супени лъжици извара, портокал
Закуска: нискомаслено кисело мляко
Обяд: гъста доматена супа, пълнозърнест препечен хляб
Оловрант: малка купичка салата от пресни зеленчуци, 30 грама твърдо сирене с ниско съдържание на мазнини
Вечеря: печена тиква, дресинг от нискомаслено бяло кисело мляко и билки
Пийте поне два децилитра 100% портокалов или ябълков сок - пийте го сутрин, поне час преди обяд, в допълнение към два литра зелен или хибискус чай без захар.

Всяка сутрин след събуждане пийте по една разтворена таблетка ефервесцентен витамин С или чаша хладка вода с половин лимонов сок. Ще насърчите храносмилането си и ще го подготвите за нов ден.

Не приготвяйте плодове и зеленчуци с продължително задушаване или готвене, повечето витамини ще бъдат дадени на тялото ви в прясна форма.

Ограничете пърженето и използвайте поне една трета по-малко мазнина, когато приготвяте ястия. Съсредоточете се повече върху сезонните и домашно отгледани плодове, дългият транспорт на плодове и зеленчуци не носи голяма полза.

Ако искате да отслабнете, кликнете върху следната форма