Като цяло, колкото по-сладки са плодовете и колкото по-зрели са плодовете, толкова по-лошо е да отслабнете. Въпреки че бананите имат повече калории на порция, отколкото другите плодове и зеленчуци, той все още е доста подходящ избор за тези, които искат да отслабнат, благодарение на по-ниския си гликемичен индекс. Ако вашата диета съдържа повече храни с нисък гликемичен индекс, загубата на тегло ще бъде по-лесна. Не казвам, че трябва напълно да изключите някои плодове от диетата си, но да намалите приема им, а от друга страна да увеличите приема на плодове, което ще ви помогне да отслабнете.

отслабнем

Можете да ядете банани, дори ако искате да отслабнете, но не прекалявайте с тях. Бананите са сред най-популярните и достъпни плодове. Плодовете са един от основните компоненти на здравословното и рационално хранене. Но внимавай. Ако ядете само плодове, а също и дълго време, плодовите захари могат внезапно да се превърнат в мазнини.

Бананите са едни от най-хранителните и лечебни плодове.

Бананите, подобно на гроздето, са сред най-сладките плодове някога. Но това със сигурност не означава, че трябва да ги откажете. Няма ни най-малка причина за това.

Бананите помагат за балансиране на киселинността на организма, чувстваме се във физическа и психическа форма след тях, съдържащите се в тях минерали, магнезий и калий имат положителен ефект върху кръвното налягане.

Бананите са ефективни при напукани устни, сутрешна умора и косопад. Бананите също подпомагат добрия сън през нощта, имат положителен ефект върху емоциите ни, повишават устойчивостта на стрес. Бананите съдържат нишесте, което помага да се създаде усещане за ситост и също така помага да се блокира усвояването на някои въглехидрати, които ядете през деня.

И двата вида фибри - разтворими и неразтворими - присъстват в значителни количества в бананите.

Бананите също съдържат малки количества серотонин. Това вещество изпълнява различни функции: разширяване на кръвоносните съдове, облекчаване на болката в гръбначния мозък и успокояване на нервите.
BANANA е основно неподходящ плод за отслабване. Два банана имат толкова много енергия, че ги изгаряте след 90 минути усилена дейност.

Един по-голям банан съдържа 110 килокалории, 0,5 грама мазнини, 16 грама въглехидрати, 2 грама протеин и 4 грама фибри.

Един банан има 80 пъти по-малко мазнини от хамбургер. Освен това той съдържа голямо количество витамини, както и минерали и микроелементи, особено калий, магнезий, цинк, манган и молибден.

След ябълките бананите са най-консумираните плодове в света. Причината е, че те могат да се ядат навсякъде и без никакви инструменти. Те се доставят в собствена естествена хигиенна опаковка (в кожата), която ги предпазва от замърсяване.

Банановата диета има повече недостатъци, отколкото плюсове.

Ако изберете бананова диета, това означава, че временно ще включите повече от едно или две парчета банан на ден в менюто си.

Банановата диета трябва да продължи три дни, през които приемате банан като добавка към основните ястия и след това отделно като олово и десета.

В допълнение към бананите, банановата диета позволява консумация на пресни зеленчуци и домашно приготвени зеленчукови салати, пълнозърнест хляб, месо на пара и млечни продукти.

Предимството на банановата диета е изкисляването на организма. Това позволява на стомаха ви да си почине и храносмилането ви се регулира в рамките на няколко дни. Поради тази причина също не трябва да комбинирате банановата диета с други плодове, които обикновено съдържат кисели сокове.

Когато ядете бананова диета, трябва да ядете само зрели, жълти банани и никога плодове, които все още имат зелен, неузрял цвят на кората.

В никакъв случай не яжте сушени банани, чиято калоричност и съдържание на захар са няколко пъти по-високи.

Бананово диетично меню.

Първи ден
Закуска: две филийки пълнозърнест хляб с извара и банан
Десето: бяло кисело мляко с резенчета банан, овкусено с чаена лъжичка мед
Обяд: пуешки гърди, варени картофи, банан
Olovrant: банан
Вечеря: салата от моркови и зеле, банан

Втори ден
Закуска: овесени ядки, кисело мляко и нарязан банан
Десети: кисело млечна напитка, банан
Обяд: смесена салата със зеленчуци и пълнозърнести тестени изделия, банан
Olovrant: банан
Вечеря: Пиле със зеленчукова гарнитура, банан

Трети ден
Закуска: тъмни сладкиши с маргарин, домат и черен пипер, банан
Десето: банан
Обяд: печени филийки риба с лимон, банан
Olovrant: млечен шейк, смесен с нискомаслено мляко, банан и ядки
Вечеря: смесена зеленчукова салата, банан

Разбира се, важно е да се храните правилно! След като се присъедините към нашата програма за отслабване, можете да получите менюта и рецепти за отслабване

Ще отслабнете без хапчета и продукти за отслабване.